تمبلر * تويتر * فيس بوك *  
 
عدد الضغطات : 7,507عدد الضغطات : 4,121
عدد الضغطات : 3,630عدد الضغطات : 2,673عدد الضغطات : 2,664عدد الضغطات : 2,691
عدد الضغطات : 1,888
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا
حديث: إذا شكَّ أحدُكم فقام في الركعتين فاستتم قائمًا
بقلم : طالبة العلم
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: حديث: إذا شكَّ أحدُكم فقام في الركعتين فاستتم قائمًا (آخر رد :السموه)       :: سجل حضورك بنك عضو مميز , مساحة لاسماء المميزين (آخر رد :السموه)       :: الى من تريد تقول شكرا في هذا اليوم ؟ (آخر رد :السموه)       :: شخص ما..مسآحه حُره لكمّ ،, (آخر رد :السموه)       :: دعاء اليوم ((متجدد بإذن الله)) (آخر رد :السموه)       :: لِ .. أَحَدُهُم ‘ ..| (آخر رد :السموه)       :: استرخي هنا ...((فكرتي)) (آخر رد :السموه)       :: لااجلكـ (آخر رد :السموه)       :: نصائح اسريه من اجل سعادة الجميع ((فكرتي))... (آخر رد :السموه)       :: رساله اليك ...حواء...((فكرتي)) (آخر رد :السموه)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 20-05-2019   #1


الصورة الرمزية ألمه
ألمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1871
 تاريخ التسجيل :  12 - 04 - 2015
 أخر زيارة : 21-07-2019 (10:10 AM)
 المشاركات : 631 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
كيف تتجنب الاصابة بالصداع



الاصابة, بالصداع, تتجنب, كيف

الاصابة, بالصداع, تتجنب, كيف

كيف تتجنب الاصابة بالصداع




الصداع لا يوجد انسان لم يعاني من نوبات الصداع و الذي يمكن أن يكون ناتج عن العديد من الاسباب
, ايا كان السبب في الصداع فالنتيجة واحدة هو شئ بغيض و ينغص علينا يومنا حتى أنه في بعض
الاحيان يصبح مشكلة مزمنة و يستهلك قوانا بشكل كبير و كأي مشكلة حدد سبب المشكلة و تخلص
منه تتخلص من الاثر الناتج عنها .

كيف تتجنب الاصابة بالصداع ؟
• حافظ على جسمك رطب : – يمكن ان يتسبب عدم الحصول على القدر الكافي من الماء يوميًا في
الاصابة ببعض المشاكل الجسدية احدها الصداع , لذا حافظ على حصولك على قدر كافي من الماء و
عادة يحتاج الجسم من لتر و نصف الى لترين من الماء او من 6 الى 8 اكواب من الماء يوميًا .

• قلل التوتر : – التوتر يمثل واحد من اهم مسببات الصداع لذا قم بإستخدام نقنيات التحكم في القلق
لتتعامل مع التوتر كأخذ حمام دافئ او مقابلة الاصدقاء و التحدث او اي وسيلة اخرى تساعدك في
التخلص من توترك و قلقك .

• الرياضة : – ممارسة الرياضة تمثل وسيلة ممتازة للتخلص او الوقاية من الصداع حيث تضمن تنشيط
الدورة الدموية و زيادة افراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تحسين الحالة المزاجية بشكل ملحوظ
مما يساعد على الشعور بالسعادة و بالتالي التخلص من الصداع , لذا حافظ على ممارسة الرياضة على
الاقل لمدة نصف ساعة يوميًا .

• القدر المناسب من النوم : – يحتاج الانسان على الاقل الى 6 ساعات من النوم يوميًا حتى يستعيد
طاقته و قدراته بشكل كامل و في حال عدم الحصول على القدر الكافي منه فأنك تعاني من الصداع ,
كما يمكنك تجربة اخذ قيلولة لمدة نصف ساعة حتى تستعيد نشاطك .

• النظام الغذائي : – يجب أن تحافظ على تناول طعامك في اوقات محددة و تتناول اطعمة متوازنة مع
مراعاة ان تكون اخر وجباتك قبل النوم على الاقل بساعتين , هنا يجب أن يحتوي طعامك على مقادير
متوازنة من المواد الغذائية التي يحتاجها جسمك و التركيز على الاطعمة الصحية كالفواكه و الخضراوات
و الاطعمة الغنية بالألياف و الاحماض الدهنية اوميجا 3 .

• الروائح العطرية : – بعض الناس يقضون الكثير من الوقت في اماكن كريهة الرائحة او في اماكن
تتمتع بروائح نفاذة , لذا فإن إستخدام العطور يساعد في التخلص من الصداع و الوقاية منه و منها
روائح اللافندر او الكينا حيث تمتلك آثار مخففة للصداع و آثاره , او يمكن عمل مزيج من زيوت
العطرية و القرفة في الماء و عمل معجون يوضع بجانب الجبهة مما يساعد في تخفيف الصداع و ملء المكان
بالعطور يمنع الاصابة به مجددًا .

• الحميمية مع زوجتك او زوجك : – حيث أن الممارسة الحميمية بين الزوجين تزيد من معدلات
الاندروفين الذي يعمل على تعديل الحالة المزاجية مما يساعد في التخلص من و الوقاية من الاصابة
بالصداع .

• زيارة طبيب الاسنان : – اصابات الاسنان واحدة من الاسباب المنتشرة للصداع كتراكم الجير او
التسوس او الصرير على الاسنان ليلًا .

• التدخين : – يتسبب التدخين في العديد من المشكلات الصحية منها الاصابة بالصداع المتكرر حيث
يزيد من حدة التوتر و القلق لذا ابتعد عن التدخين .

• الكافيين : – حاول الابتعاد عن تناول الكافيين او تناوله في الحدود الطبيعية و المسموح بها , حيث أن
تناول الكافيين يساعد على ادرار البول و بالتالي جفاف الجسم و بالتالي حدوث الصداع لذا على الاقل
قم بالاقلال من تناوله الى جانب شرب الكثير من الماء .

• الوجبات السريع : – منها المقلي و المعدل و الذي يحتوي على قدر عالي من الصوديوم و السكر و
الدهون و التي تتسبب جميعها في العديد من المشكلات الصحية و التي أحدها الصداع , لذا يفضل تجنب
تناولها او تناولها في اضيق الحدود .

• لا تتناول مسكنات الالم بشكل دائم : – رغم أن الادوية مجهزة لتسكين الصداع الا ان تناولها بشكل
كبير يوجد احتمالية اصابتك بالصداع اكثر و هو ما يعرف بالصداع الارتدادي , حيث أن المسكنات
يمكن حدوث ادمان عليها .

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: كيف تتجنب الاصابة بالصداع || الكاتب: ألمه || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





;dt jj[kf hghwhfm fhgw]hu fhgw]hu jj[kf




;dt jj[kf hghwhfm fhgw]hu fhgw]hu jj[kf ;dt jj[kf hghwhfm fhgw]hu fhgw]hu jj[kf



 
مواضيع : ألمه



رد مع اقتباس
قديم 20-05-2019   #2
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (09:32 PM)
 المشاركات : 208,500 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
مقالات المدونة: 3
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



الله يعطيك العافية
على الطرح الرائع


 
 توقيع : ابو يحيى


التعديل الأخير تم بواسطة ابو يحيى ; 28-05-2019 الساعة 09:18 PM

رد مع اقتباس
قديم 21-05-2019   #3


الصورة الرمزية ألمه
ألمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1871
 تاريخ التسجيل :  12 - 04 - 2015
 أخر زيارة : 21-07-2019 (10:10 AM)
 المشاركات : 631 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



الف شكر لك على مرورك


 
مواضيع : ألمه



رد مع اقتباس
قديم 26-05-2019   #4
المشرفين


الصورة الرمزية ليث نجم
ليث نجم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3225
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2017
 أخر زيارة : 15-06-2019 (01:26 AM)
 المشاركات : 2,950 [ + ]
 التقييم :  10
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



طرح رائع ومفعم بالجمال والرقي..

يعطيك العافيه على هذا الطرح..


 
 توقيع : ليث نجم



رد مع اقتباس
قديم 27-05-2019   #5


الصورة الرمزية ألمه
ألمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1871
 تاريخ التسجيل :  12 - 04 - 2015
 أخر زيارة : 21-07-2019 (10:10 AM)
 المشاركات : 631 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



الف شكر لكم على المرور


 
مواضيع : ألمه



رد مع اقتباس
قديم 09-06-2019   #6
المشرفين


الصورة الرمزية أسماء
أسماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3587
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2018
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:26 AM)
 المشاركات : 3,490 [ + ]
 التقييم :  18
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Cornflowerblue
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



رائع ماطرحتِ

الف شكر لكِ


 
 توقيع : أسماء



رد مع اقتباس
قديم 19-06-2019   #7
انثى يغلب على طابعها الهدوء


الصورة الرمزية أنشودة الأمل
أنشودة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  18 - 05 - 2016
 أخر زيارة : 25-07-2019 (10:07 AM)
 المشاركات : 20,848 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Crimson
رد: كيف تتجنب الاصابة بالصداع



يعطيك ربي العافية
على طرحك القيم
بوركت وبارك الله في جهودك
تقديري واحترامي لك
أنشودة الأمل ~


 
 توقيع : أنشودة الأمل



(❀◕‿◕)

🌸 أنشودة الأمل🌸


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الاصابة, بالصداع, تتجنب, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لماذا نشعر بالصداع عندما نقف فجأة أنشودة الأمل منتدى الصحة 10 30-03-2018 06:26 AM
قلة النوم و علاقته بالصداع مصراوي منتدى الصحة 8 25-05-2017 10:17 PM
هل سألت نفسك يوماً لماذا تشعر بالصداع ؟؟؟!!!!!! ابو يحيى منتدى الصحة 17 25-03-2017 09:38 PM
حبس الدموع يؤدي إلى إصابتك بالصداع والامراض هدوء الليل منتدى الصحة 4 13-03-2016 04:31 PM
للاحتياط من الاصابة بالبرد سلسبيل منتدى الصحة 9 12-03-2016 04:00 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 03:20 AM

تصميم وتطوير : مآجستي ديزآين !

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
 
  ماجستي ديزآين !