تمبلر * تويتر * فيس بوك *  
 
عدد الضغطات : 6,925عدد الضغطات : 3,534
عدد الضغطات : 2,967عدد الضغطات : 2,138عدد الضغطات : 2,099عدد الضغطات : 2,043
عدد الضغطات : 1,337
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
ッ ѕмιℓє
ッ ѕмιℓє
تفسير: (قالا ربنا إننا نخاف أن يفرط علينا أو أن يطغى)
بقلم : طالبة العلم
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتدى التربية والتعليم > منتدى تطوير الذات

منتدى تطوير الذات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: عيونك ... (آخر رد :السموه)       :: ثرثرة الواو (آخر رد :السموه)       :: لعبة اعتراف (آخر رد :السموه)       :: لـ نهتف : (يَآرَبْ )مساحة خاصه لكم لتناجون البارئ بماشئتم (آخر رد :السموه)       :: نعل الملك (آخر رد :السموه)       :: سًجل/ي حضـوركُ اليومـيٍ بـ استايل طُفـلٍ .. (آخر رد :أسماء)       :: || سجل حضورك بآخر شي اكلته || ..! (آخر رد :أسماء)       :: علامـة حسـن الخلـق عشـرة أشيــاء (آخر رد :حلم)       :: بعد منتصف الليل متجدد مسأحه خاصه لكم (آخر رد :حلم)       :: وقع ولو بكلمه (آخر رد :حلم)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 22-06-2018   #1


الصورة الرمزية جريح الروح
جريح الروح غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1538
 تاريخ التسجيل :  12 - 06 - 2014
 أخر زيارة : 02-07-2018 (03:18 AM)
 المشاركات : 2,412 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
المسابقه الرمضانيه 1439 العضو المميز وسام شكر وتقدير التميز الذهبي 
لوني المفضل : Cadetblue
كيف يمكن لخيالك أن يعزز صحتك



لخيالك, من, يمكن, يعزز, صحتك, كيف

لخيالك, من, يمكن, يعزز, صحتك, كيف




إذا كنت تعاني من طبيعة قلقة ومتوترة، وإذا كنت تعمل في وظيفة ضاغطة، وتعاني بشكل مستمر
من القلق والتوتر، وتلهث ما بين مسؤوليات متراكمة وجداول مهام يومية في العمل والبيت ومشكلات
يومية لا تنتهي، مما يجعلك قلقاً بشكل مستمر على المستقبل القريب والبعيد، كل هذا يضغط
على أعصابك، ويضغط على جسمك بشكل أكبر مما تتخيل مسببا العديد من الأمراض الجسدية
والمشكلات النفسية، ومنها على سبيل المثال لا الحصر ارتفاع ضغط الدم والسكري..
إن كنت من هؤلاء فقد تجد في خيالك ملاذاً آمناً.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
* العقل والجسم.. وجهان لنفس واحدة
الأشخاص الذين يمكنهم استخدام خيالهم لديهم مهارة جاهزة يمكن وضعها بشكل جيد في العديد
من المواقف؛ لأن العقل (علم النفس)، والجسم (علم الأحياء) هما وجهان مختلفان لنفس العملة
ويؤثران على بعضهما البعض بطرق كثيرة، ولإدراك التأثير العميق الذي يمكن أن تحدثه الاختلالات
البسيطة في علم وظائف الأعضاء على حالتنا العقلية، لا يحتاج المرء إلا إلى تجربة الجفاف المعتدل
الذي يؤدي في كثير من الأحيان إلى الصداع والتعب، وصعوبة التركيز، وانخفاض الحافز، وتدني الشعور
بوجه عام.وبسبب الطريق المزدوج الذي يربط علم النفس بعلم الأحياء، يمكن للعقل نفسه أن يؤثر
على الجسم بعدة طرق قوية لأن الجهاز العصبي يسري في جميع أنظمته (على سبيل المثال، الجهاز القلبي
الوعائي والجهاز الهضمي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز البولي التناسلي)، وهذا هو السبب
في أنه حتى الأفكار والصور القلقة قد تؤدي إلى زيادة معدل نبضات القلب لدينا، وإنتاج الأحاسيس
في أحشائنا وعضلاتنا وحويصلاتنا.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
* استخدام الخيال كأداة علاجية
أما بالنسبة لاستخدام الخيال كأداة علاجية، فهناك مجموعة متنوعة من التقنيات
المجربة التي تستخدم التصور أو الصور الذهنية، وإحدى الطرق الفعالة جدًا هي:
– إنشاء مكان خاص بك في خيالك للسكينة، والهدوء، وراحة البال
مكان خاص للغاية

بالطريقة التي تريدها بالضبط، ربما يكون شاطئًا مثاليًا، أو كابينة في الغابة، أو مرجًا خلابًا
أو ربما مجرد أرجوحة شبكية هزازة.ولكن بغض النظر عن المكان الذي تسافر إليه في عين عقلك
قم بإشراك كل حواسك في الصورة، وعلى سبيل المثال، إذا كنت تتصور نفسك على الشاطئ
انظر للإيقاع المتتابع للأمواج، حيث تتدحرج الأمواج على الشاطئ ثم تنزلق إلى البحر
مع صوِر السماء العميقة الزرقاء.. والتي تلتقي مع سطح البحر في الأفق..
استمع إلى صوت الأمواج.. واستشعر دفء الشمس أو الهواء تحت ظل المظلة، ورياحاً لطيفة تجلب
رائحة ملح خفيفة في نسيم البحر.. ربما عليك حتى أن تتخيل المذاق الفريد للغلاف الجوي
في هذا الشاطئ الرائع.
عندها تصنع مكانك الخاص والمميز، الملاذ الذي يمكنك زيارته في أي وقت
ترغب فيه عندما تحتاج إلى ملجأ، عندما تحتاج إلى مكان لإعادة شحن نفسك، أو تطبيب جراحك
أو تجميع نفسك المبعثرة، أو الذهاب للتفكير، أو لأي سبب آخر، يمكنك الذهاب إلى هناك بسرعة وسهولة.
كما قد تكتشف من خلال طريقة البندول الموضحة في آخر المقال فإنك عندما تتخيل أو تتصور جسمك
يقوم بشيء ما، فإن جسمك يتصرف كما لو كان فعلا يقوم بالفعل بالنشاط الذي تتخيله
فإذا كنت تجد أن الاسترخاء والهدوء والسكينة على شاطئ رائع ومريح وهادئ تجربة ممتعة لك
فمن المرجح أنك عندما تقوم بذلك فعليًا، يتراجع جسمك وتعود أنظمتك المادية إلى التوازن الأفضل
(على سبيل المثال، ضغط الدم، والهضم، وامتصاص العناصر الغذائية، وما إلى ذلك). وهكذا
ومن خلال تصور وجودك على هذا الشاطئ، والأهم من ذلك، والذي يتضمن استشعارك الكامل بالصورة
فإن العمليات نفسها التي تحدث في جسمك عندما تكون فعليًا على الشاطئ تحدث أثناء التخيل أيضًا.
هذه العملية بسيطة. احصل على الراحة قدر المستطاع، أغمض عينيك، أرخ عضلاتك، تنفس بعمق
ولكن بشكل طبيعي (أي لا تأخذ من الهواء أكثر مما هو مريح لك) ثم تصور أنك في مكانك الخاص جدا..
تذكر أن تشمل جميع حواسك في الصورة، المشاهد، الأصوات، الروائح، القوام والأذواق.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
* ما هو أبعد من الاسترخاء العميق في هذا المكان المتخيل
يمكنك أن تكون نفسك تمامًا.. يمكنك الاتصال بالموارد الداخلية الخاصة بك.. يمكنك أن تكون على دراية
بنقاط قوتك ومشاعرك الإيجابية.. يمكنك تحديد ما سيكون في مصلحتك الفضلى.. يمكنك تقديم
أي التغييرات التي تريد القيام بها.. يمكنك أن تفعل أي شيء على الإطلاق تريد القيام به في تلك اللحظة
(على سبيل المثال، إنشاء قوس قزح، موجة من المطر على المحيط، انظر إلى السحب والطيور الناعمة التي ترتطم
بالحرارة العالية فوق الأمواج، إلخ)، وأفضل شيء أنك يمكنك الذهاب إلى هناك في أي وقت كنت ترغب في ذلك.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
* أكثر من زيارة مكانك الخاص هذا

كلما مارست هذا، كان تحقيق ذلك أسرع وأيسر.. حتى الزيارات القصيرة التي تستغرق من خمس
إلى عشر دقائق يمكن أن تكون مريحة للغاية ومنشطة، وعندما تترك مكانك الخاص هذا، فسوف
تكون على حال تشعر فيه باليقظة، والانتعاش، والاستعداد للذهاب إلى عملك. وكما يقال فـ “بغض النظر
عن المكان الذي تذهب إليه، فأنت موجود”، ومن خلال تطوير ملاذك الخيالي الخاص، بغض النظر
عن المكان الذي تجد نفسك فيه جسديًا، سيكون لديك مكان تذهب إليه لتحقيق التوازن
العاطفي والأمان العقلي والجسدي.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
* تجربة بندول تشيفرويل Chevruel’s Pendulum

هناك طريقة واحدة بارعة لتجريب الصلة المذهلة بين العقل والجسم بشكل شخصي، وهي طريقة
استخدمت للمرة الأولى في التنويم المغناطيسي، وتسمى بندول شيفرويل. إذا كنت ترغب في تجربتها
اربط شيئا صغيرًا خفيفاً (مثل كرة معدنية أو برغي) بمؤشر طوله حوالي 12 بوصة. ثم أمسك طرف
الخيط بين السبابة والإبهام حيث يتم تعليق ذلك الشيء مباشرة. بعد ذلك، ضع كوع ذراعك ممسكا
بالخيط على سطح ما، مثل سطح الطاولة، وذلك أثناء الجلوس، حتى يعلق
الجسم بمقدار حوالي ¼ بوصة
فوق السطح. اجلس مستقيماً واجعل أصابعك تحمل الخيط وهي تتحرك على بعد حوالي 6 بوصات
أمام أنفك. تنفس وارمش بشكل طبيعي، وابدأ في تخيل أن الشيء الموجود في الجزء السفلي من البندول
يبدأ في التحرك في دوائر صغيرة، ومع إبقاء عينيك مفتوحتين (تذكر أن ترمش بشكل طبيعي)
وتخيل في ذهنك أن الدوائر تتسع وتصبح أكبر بينما يدور البندول خارجًا في مدارات أكبر.
قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين لكي يبدأ البندول في التحرك بالفعل.
تسمى هذه الظاهرة البهيجة
الاستجابة الفكر حركية “ideomotor” للفكرة أو التمثيل العقلي، و”الحركة” للعمل العضلي
ويحدث ذلك بسبب رؤية الحركة في البندول، وإرسال العقل لإشارات غير محسوبة إلى عضلات
الأصابع مما أدى إلى انقباضها، وبالتالي نقل الحركة إلى البندول. وبهذه الطريقة، يمكن رؤية عرض واضح
وملموس لكيفية تأثير العقل على النظام العصبي. لكن ليس النظام الحركي وحده هو الذي يمكن للعقل
أن يسيطر عليه. كما ذكر أعلاه، ويمكن أن يتأثر أي نظام من الجسم من الناحية النظرية من قبل قوة العقل.
يمكن لخيالك يعزز صحتك  يمكن لخيالك يعزز صحتك يمكن
*** وأخيراً
مهم أن نؤكد أن جني ثمار التجربة لن يأتي سريعا، وقد لا يكون من السهل عليك في البداية أن تستمتع
بالتجربة.. وذلك لأن الحياة السريعة التي نعيشها تؤدي إلى ضمور قدراتنا العقلية على الخيال
ولكن الاستمرار والمواظبة على التمرينات يؤديان لجني ثمار مؤكدة على صحتك الجسدية والنفسية..
فابدأ الآن وواظب واستمر لأن صحتك مهمة

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: كيف يمكن لخيالك أن يعزز صحتك || الكاتب: جريح الروح || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





;dt dl;k godhg; Hk du.. wpj; lk dl;k du.. wpj;




;dt dl;k godhg; Hk du.. wpj; lk dl;k du.. wpj; ;dt dl;k godhg; Hk du.. wpj; lk dl;k du.. wpj;



 

قديم 23-06-2018   #2
المشرفين


الصورة الرمزية ッ ѕмιℓє
ッ ѕмιℓє غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3599
 تاريخ التسجيل :  07 - 05 - 2018
 أخر زيارة : منذ 17 ساعات (04:21 PM)
 المشاركات : 3,275 [ + ]
 التقييم :  53
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
رد: كيف يمكن لخيالك أن يعزز صحتك



انتقاء مميز
يسلموووو للطرح الراقي
ودي


 
 توقيع : ッ ѕмιℓє

http://www.alhaqlah.com/image.php?type=sigpic&userid=3599&dateline=1527680965


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخيالك, من, يمكن, يعزز, صحتك, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
من اجل صحتك محمد الجابر منتدى الصحة 3 28-10-2017 05:48 PM
صدتك عني غريبه محمد الجابر الافلام ومقاطع الفيديو 2 28-02-2015 11:51 AM
صحتك هي ثروتك محمد الجابر منتدى الصحة 6 08-06-2014 12:56 AM
بنفيكا يعزز صدارته kaka07 كرة القدم العربيه والعالمية 1 14-02-2014 01:21 PM
صحتك في غذاؤك قوت القلوب منتدى الصحة 3 31-01-2012 01:48 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 10:08 AM

تصميم وتطوير : مآجستي ديزآين !

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
 
  ماجستي ديزآين !