تمبلر * تويتر * فيس بوك *  
 
عدد الضغطات : 6,843عدد الضغطات : 3,483
عدد الضغطات : 2,923عدد الضغطات : 2,095عدد الضغطات : 2,064عدد الضغطات : 2,001
عدد الضغطات : 1,295
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
الشواطي
الشواطي
قريبا
ليث نجم
ليث نجم
"بوتين": لا نستطيع إفساد العلاقات مع السعودية بسبب قضية "خاشقجي"
بقلم : ابو يحيى
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتدى التربية والتعليم > منتدى تطوير الذات

منتدى تطوير الذات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: ضع بصمتك .. واترك أثراً ..~ (آخر رد :ابو يحيى)       :: تفسير: (ألم تر أنا أرسلنا الشياطين على الكافرين تؤزهم أزا) (آخر رد :ابو يحيى)       :: تفسير: (كلا سنكتب ما يقول ونمد له من العذاب مدا) (آخر رد :ابو يحيى)       :: عبر عن شعورك بكلمة ( ودي ) .. (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: عَلىْ فِكرةَ (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: شي مزعج مساحة خاصه لأقلامكم (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: دفتر الحضور والغياب (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: صباحيات و مسأئيات ..متجدد (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: احيانا... (آخر رد :أنشودة الأمل)       :: تفسير: (تلك الجنة التي نورث من عبادنا من كان تقيا) (آخر رد :أنشودة الأمل)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 09-05-2018   #1
المشرفين


الصورة الرمزية ッ ѕмιℓє
ッ ѕмιℓє غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3599
 تاريخ التسجيل :  07 - 05 - 2018
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (10:45 AM)
 المشاركات : 3,252 [ + ]
 التقييم :  53
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
شعلة المنتدى المسابقه الرمضانيه 1439 العضوه المميزه 
لوني المفضل : Deeppink
كيف تطرد عن ذهنك القلق



القلق, ذهنك, تطرح, عن, كيف

القلق, ذهنك, تطرح, عن, كيف

كيف تطرد عن ذهنك القلق



يُعتبر القلق آفةً تُصيب الإنسان، لا سيَّما مَعَ تسارُع وتيرةِ الحياة وكثرة الانشغالات التي تجعل الفردَ منَّا في حركة دائمةٍ، وربما دونَ فائدةٍ تُرجى منها، ولطردِ القلق والتخلُّص من قيوده، ارْتَأَيْنا بعضَ الإرشادات النافعة التي قد تُسهم في السيطرة عليه، وتلافي آثاره السلبية المَقيتة:

♦ حاوِل أن تُخاطب ذهنَك بطريقةٍ ذكيةٍ، وتُدخِلَ إليه الأفكارَ الإيجابية الجذَّابة؛ فالعقلُ يحتاج منك إلى المسايرة أحيانًا، والتعامل معه بحذرٍ وذكاءٍ؛ لتجعله مِطواعًا لك، ولا يَقودك إلى ما هو سلبي وضارٌّ بك؛ فالتفكير بأسلوب سليم وبرَوِيَّة يُجنِّب العديدَ من المنغِّصات!



♦ تَمتَّع بالحركة الدائمة والنشاط، وكن حيويًّا في قضاء حوائجك، فصرفُك الطاقةَ فيها، يُجنِّبك تمرُّدَها، وأن تَجرُفَك إلى التفكير العميق المرهق للعقل والجسد معًا؛ مما يؤدي بك إلى الإحساس بالفشل والتعب؛ فاصرِف طاقتك في النشاطات؛ حتى تستفيد منها، وتأخُذَ ما تحتاج إليه.



♦ غيَّر الأمكنةَ باستمرار؛ فالنفْسُ تُحبُّ التجديد، وهذا ما سيَطْرُدُ عنك المللَ، ويُلبِس أيامَكَ حُلَّةً جديدةً كلَّ مرةٍ، فاسْعَ إلى أن تُزيِّنَها بالألوان الزاهية الجميلة، واستَقْبِلْها بصدرٍ رَحْبٍ ورُوحٍ نَشِطةٍ، وما أجملَ السفرَ في مثل هذه الحالات، أو الخروجَ للتنزُّه في الأماكن الطبيعية المنعشة!



♦ صاحِبْ أصحاب الطاقة الإيجابية والفاعلين في حياتهم؛ لأن الطاقة الإيجابية كالعدوى التي تنتقل من إنسان إلى إنسانٍ، فمُرافقتُك لهم والاستفادةُ ممَّا عندهم مِن تجاربَ، تَجعلك تَستخلص الدروسَ وتَستثمرها في حياتك، فرَافِقْهم واسْعَ معهم في شؤونهم؛ كي تستفيد وتأخذَ عنهم، وهذا ما يُبعِد عنك شَبَحَ العُزلة الاجتماعية المضرَّة بك، بوصفِكَ عضوًا مؤثِّرًا في المجتمع.



♦ قلِّل قدرَ ما تستطيع من المنبِّهات، وتناوَلِ الخَضْراوات والفواكه؛ حتى تُنعشَ جسمَك، وتَمنَحَه الطاقةَ للحركة والنشاط، والتفاعُل مع متطلَّبات الحياة، ثم إن النومَ في الليل، والقَيلولة الخفيفة في النهار، هما دَواؤك الناجعُ في هذا المقام، إضافةً إلى ما أسلفتُ، فحافِظ على جسمك، وامْنَحْه ما يحتاج إليه مِن غِذاء وراحةٍ.



♦ لا ترفَع كثيرًا من سقف طموحاتك وتوقُّعاتك؛ لأنك إن فشِلتَ في تحقيقها، أُصبتَ بالإحباط والاكتئاب، وهذا ما سيقود إلى استثارة أسباب القلق لديك، فتَعجِزُ عن إلجامِ جُموحِه، فابْدَأْ بالقليل اليسير، وابْنِ عليه حَجَرَ أساسِك الصُّلْب، فالبُنيان الشاهق أساسُه لَبِنةٌ صغيرة في كل الأحوال، فارْتَقِ في هذا السُّلَّم إلى الدرجات العُلا بتَأَنٍّ وصبرٍ.



♦ عندما تُنجِز أمرًا يسيرًا، فثَمِّنْ ذلك واسْعَد به؛ ذلك أن تفاؤلَك وفرحَك بما تقوم به، يُشعِرك بلذَّة الانتصار، فتَرغَبُ في المواصلة، والانتقال إلى أمور أخرى أرقى وأصعبَ، فثَمِّن جهودَك، وامْنَحْ نفسَك حقَّها من الثناء، ولا تَجلِدْها بسِياط اللوم اللاذع، بل كن رفيقًا عطوفًا عليها.



♦ لا تُعقِّد الأشياء عليك، وكُنْ سهلًا ليِّنًا، واعمَل على أن تأخُذ الأمورَ برَوِيَّةٍ، وعامِلْها وَفْقَ حَجمها؛ فأغلبُ الذين يَقلقون يُهوِّلون الأمور دائمًا، على الرغم من أنها في الحقيقة ليست بذلك السوء الذي يَرونه، فلا تَكُن صُلْبًا فتُكسَر، بل كن مَرِنًا تتعامل مع الأمور بلا تَسرُّعٍ، فاكتسِب هذه الحصافة؛ لأنها ستَنفَعُك كثيرًا في حياتك؛ خُطوةً بخطوةٍ، وفترةً بفترةٍ.



♦ اجعَل لنفسك برنامجًا تسير عليه، واعمَل على أن تَتَحيَّنه كلَّ يومٍ، فتُنجزَ ما هو مُيسَّر لك خلاله، وبهذا الشكل تُحقِّق أهدافَك الجزئية، وتكون مطيَّةً للأهداف الكبرى، فتُحِسُّ براحة البال والطُّمأنينة في آخر النهار؛ ذلك أن تَخطيطَك ليومك هو دليلٌ على أنك تسير على نظام حياةٍ، وهذا أمرٌ إيجابي بالنسبة إليك، يُميِّزك عمَّن هو سائرٌ لا يَعرِف إلى أين هو ذاهبٌ!



♦ تَمتَّع بالشجاعة وقوة الشخصية، فالمهزوز من الداخل هو الأكثر عُرضةً للقلق؛ فأينما هبَّت عليه الرياح أخذتْه، فيكون لُعبةً لديها، فثبِّت نفسك وعزِّزها قدرَ ما تستطيع، وارفَعْ رأسك، وشُدَّ تقاسيمَ وجهِك، ولا يَعني ذلك أن تكونَ عابسًا، بل كن جادًّا، وهذا طيِّبٌ بالنسبة إليك، فاعمَل على أن تكون لك هيبةٌ بين الناس، ولا تَجعلها تَضعُفُ مهما كلَّفك مِن ثَمنٍ.



إن القلق مُدمِّرٌ لخلايا الدماغ، فبدلًا من أن يكون التفكير مُنصبًّا على ما فيه راحةٌ للعقل، يَفتِكُ القلقُ به، فيُسيطر على جوارح الجسد؛ مما يجعل الفردَ ثائرَ النفس، تَرتَجفُ يداه، متوتِّرًا دائمًا، فيَحْرِمُه لذَّة العيش، ويَظَل جُلَّ وقتِه يَلهَث خلفَ سرابٍ لا يوجد إلَّا في ذهنه، فالراحةُ النفسية والهدوءُ اللذان يَعمُران القلب، يَجعلان المرءَ يسير بثباتٍ وطُمأنينةٍ، كما أنهما يُحرِّرانه من القيود، وهي أقربُ إلى الوَهم، ومن المؤكد أن الإنسان مطالبٌ بالسعي في هذه الحياة ما دام يتنفَّس، والنَّصَبُ الذي يُعانيه فيها هو مَجبورٌ عليه؛ حتى يتلذَّذ بالنجاح، لكن لا يكون ذلك على حساب سلامة العقل والجسم.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: كيف تطرد عن ذهنك القلق || الكاتب: ッ ѕмιℓє || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





;dt j'v] uk `ik; hgrgr `ik; j'vp uk




;dt j'v] uk `ik; hgrgr `ik; j'vp uk ;dt j'v] uk `ik; hgrgr `ik; j'vp uk



 

قديم 10-05-2018   #2


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ ساعة واحدة (05:26 PM)
 المشاركات : 199,260 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
مقالات المدونة: 3
رد: كيف تطرد عن ذهنك القلق



طرح جميل ومجهود رآئــع
كل شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 
 توقيع : ابو يحيى



قديم 10-05-2018   #3
المشرفين


الصورة الرمزية ッ ѕмιℓє
ッ ѕмιℓє غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3599
 تاريخ التسجيل :  07 - 05 - 2018
 أخر زيارة : منذ 4 يوم (10:45 AM)
 المشاركات : 3,252 [ + ]
 التقييم :  53
 الدولهـ
Egypt
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
رد: كيف تطرد عن ذهنك القلق



تسلم اخي للحضور الراقي
ودي


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
القلق, ذهنك, تطرح, عن, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج القلق قلب أم منتدى الصحة 3 18-05-2017 08:09 AM
ابدأ والنهاية في ذهنك منى الروح منتدى تطوير الذات 5 28-10-2015 08:39 PM
القلق محمد الجابر منتدى الصحة 3 07-09-2013 01:34 PM
ثلاث أشياء لابد أن تستقر في ذهنك : الجوهره المنتدى الاسلامي العام 2 06-09-2013 10:45 PM
اعراض القلق 2014 , أسباب القلق وعلاجه 2014 محمد الجابر منتدى الصحة 2 27-08-2013 06:52 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:52 PM

تصميم وتطوير : مآجستي ديزآين !

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
 
  ماجستي ديزآين !