تمبلر * تويتر * فيس بوك *  
 
عدد الضغطات : 6,157عدد الضغطات : 2,963
عدد الضغطات : 2,362عدد الضغطات : 1,631عدد الضغطات : 1,578عدد الضغطات : 1,465
عدد الضغطات : 792عدد الضغطات : 1,621عدد الضغطات : 1,199عدد الضغطات : 1,017
عدد الضغطات : 694
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
tarek el7rfosh
tarek el7rfosh
ايهم
ايهم
قريبا
شرح حديث العين وكاء السه فإذا نامت العينان استطلق الوكاء
بقلم : طالبة العلم
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتدى التربية والتعليم > منتدى تطوير الذات

منتدى تطوير الذات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: شرح حديث: من أصابه قيء أو رعاف (آخر رد :مصراوي)       :: ما اسمك بالليل (آخر رد :مصراوي)       :: شرح حديث العين وكاء السه فإذا نامت العينان استطلق الوكاء (آخر رد :مصراوي)       :: أهلي جدة يسحق الاتفاق ويتصدر الدوري السعودي مؤقتا (آخر رد :مصراوي)       :: موناكو يسحق سانت إيتيان في الدوري الفرنسي (آخر رد :مصراوي)       :: بالصور.. إشبيلية يحبط جماهيره أمام ليفانتي (آخر رد :مصراوي)       :: بالصور: بوروسيا مونشنجلادباخ يتجاوز عقبة هامبورج (آخر رد :مصراوي)       :: الأهلي المصري يسقط في فخ طنطا (آخر رد :مصراوي)       :: لا تكن متفرجا (آخر رد :ابو يحيى)       :: المتفائلون فى زمن اليأس (آخر رد :ابو يحيى)      


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم منذ 2 أسابيع   #1
انثى يغلب على طابعها الهدوء


الصورة الرمزية أنشودة الأمل
أنشودة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  18 - 05 - 2016
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (03:18 AM)
 المشاركات : 12,758 [ + ]
 التقييم :  405
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 اوسمتي
العطاء الذهبي وسام شكرا وعرفان وسام التكريم الاداري ملكة المنتدى المسابقه الرمضانيه 
لوني المفضل : Crimson
U19 لزيادة مخزون التفاؤل داخلك



أيسون, لزيادة, التفاؤل, داخلك

أيسون, لزيادة, التفاؤل, داخلك





لزيادة مخزون التفاؤل داخلك  لزيادة مخزون التفاؤل داخلك لزيادة
-----



لزيادة مخزون التفاؤل داخلك  لزيادة مخزون التفاؤل داخلك لزيادة

لزيادة مخزون التفاؤل داخلك
1. أعرف كيف تتواصل مع العالم من حولك.
التفاؤل ليس شيء ينشأ ببساطة داخل عقلك وينتشر إلى الخارج. أنه ينمو بينك وبين العالم التي تعيش فيه. تعلم كيف تتعرف على تلك الجوانب من البيئة التى تعيش فيها و لست سعيدا بها. استثمر وقتك و طاقتك لتغييرها.
تذكر، أن هناك ثروة من الثقافات المتنوعة في العالم، ثقافتك واحده منها فقط. لا تنشغل بفكرة أن ثقافتك هى الافضل أو وسيلتك للقيام بهذه الأمور هى الأنسب أو السبيل الوحيد. احتضان التنوع في العالم والعمل على مساعدة الآخرين دون فرض شروطك يمكن أن يعلمك أن ترى الجمال والإيجابية في أشياء كثيرة.
على النطاق الاصغر، حتى إعادة ترتيب الأشياء الملموسة مثل الأثاث فى بيتك او مكتبك، يمكن أن يساعد في كسر أنماط غير مفيدة للعادات القديمة ،ويسمح لك بتشكيل أخرى جديدة. وقد أظهرت الدراسات أن كسر هذه العادة أسهل إذا قمت بتغيير روتينك الخاص، لأن هذا ينشط مناطق جديدة من الدماغ تبعث للتفاؤل.
هذا يسير جنبا إلى جنب مع تعلم قبول و العمل مع مجموعة واسعة من العواطف، لأنه من المستحيل تجربة ما لم تواجهه من قبل. بدلا من محاولة الإدارة الجزئيه للعواطف و ممارسه نفس العادات كل يوم، جرب جديد مع كل تفاعل و حاول إيجاد سبل لتحسين الأشياء فى البيئة التي تتقاسمها مع الآخرين، لتشعر بالراحه و الهدوء النفسى.
بناء الأهداف والتوقعات للمستقبل من التفاعلات الملموسة مع الأشخاص الآخرين و البيئة. في القيام بذلك، يمكنك تجنب خلق توقعات غير واقعية لنفسك ولغيرك.
2. محاولة التفكير في ما ستكون عليه حياتك دون الإيجابيات التى تدعو للتفاؤل.
التفكير في كيف ستكون حياتك مختلفة بدون شيئ تحبه أو ممتن له يمكن أن يساعدك على زراعة التفاؤل بمواجهة الميل الطبيعي أن نفترض ان الأشياء الجيدة في الحياة هي منحه "معطيات". ذكرنفسك دائما أننا محظوظون لكل شيء إيجابي حدث ويحدث لنا ، وأن تلك الأمور لم تكن حتمية، يمكن أن يعزز التفاؤل بالامتنان.
ابدأ بالتركيز على حدث إيجابي واحد في حياتك، مثل إنجاز ما، رحلة، أو أي شيء له معنى لك.
تذكر الحدث، وفكر في الظروف التي سمحت بحدوث ذلك.
انظر فى ما كان سيحدث لو الظروف كانت مختلفة. على سبيل المثال، قد لا تكون تعلمت اللغة التي أدت الى أن تذهب تلك الرحلة، أو انك لم تقرأ الصحيفه التي وجدت الإعلان فيها عن الوظيفة التى تحبها.
أكتب كل من الأحداث والقرارات المحتملة التي ربما كانت قد تحدث بشكل مختلف و منعت هذا الحدث الإيجابي من الحدوث.
تخيل ما ستكون حياتك لو ان هذا الحدث لم يحدث. تخيل ما الذى كنت ستفقده إذا لم يكن لديك كل الأشياء الإيجابية الأخرى التي تمت و حصلت بحدوث هذا الحدث.
لنعود إلى فكره أن هذا الحدث قد حدث. فكر في الإيجابيات التى جلبها لحياتك. عبر عن الامتنان لتلك الأمور التي لم يحدث وكانت ستعوق حدوث هذه التجربة البهيجة.
3. البحث عن الجانب المشرق.
الميل الطبيعي لدى البشر يجعلنا نركز على ما حدث على نحو خاطئ في حياتنا وليس ما كان صحيحا. نبحث عن العيوب ونترك السليم.واجه هذا الاتجاه من خلال دراسة الجانب السلبي وايجاد "الجانب المشرق". وقد أظهرت الأبحاث ان هذه القدرة عنصرا رئيسيا من التفاؤل، و تساعد أيضا على تخفيف التوتر، والاكتئاب، وعلاقاتك مع الآخرين. حاول ذلك لمدة عشر دقائق يوميا لمدة ثلاثة أسابيع، ستندهش كيف اصبحت متفائل اكثر بكثير عن ما قبل. وستصبح دائما متفائلا اذا بحثت دائما على الجوانب الايجابيه ابعدت ما هو سلبى بعد دراسته لتجنبه ام مواجهته للتخلص منه.
ابدأ بسرد 5 اأشياء تجعلك تشعر ان حياتك جيدة فى هذا اليوم.
ثم فكر في شىء لم يحدث كما هو متوقع، أو سبب لك الألم أو الإحباط. اكتب هذا الشىء.
ابحث عن 3 أشياء فى هذا الشىء تساعدك على رؤية الجانب "المشرق".
على سبيل المثال، كنت قد واجهت صعوبة في السيارة جعلتك تتأخر عن العمل لأنك اضطررت لركوب الحافله. هذا ليس وضعا لطيفا، ولكن هل يمكن أن تنظر على الجانب المشرق المحتمل:
تمكنت من ركوب الحافلة، التي هي أرخص بكثير من الحاجة إلى أخذ سيارة أجرة للعمل
ارتحت من السواقه ومشاكل الطريق
سيارتك يمكن اصلاحها وتعود لركوبها
حتى لو انهم أشياء صغيرة، الا انها تثبت ان كل شىء له جانب مضىء.
هذا يساعدك في تغيير تفسيرك للاحداث والمواقف واستجابتك لها.
4. قضاء بعض الوقت على الأنشطة التي تجعلك تضحك أو تبتسم.
امنح نفسك إذن أن تضحك. العالم مليء بالفكاهة: زج نفسك في ذلك! مشاهدة الأفلام الكوميدية التلفزيونية، حضور كوميديا ​​الموقف فى مسرح، شراء كتاب عن النكت. الجميع لديه شعور مختلف عن الفكاهة، لكن ركز على إيجاد الأشياء التي تجعلك تضحك. اخرج من روتينك لتجعل نفسك تبتسم مرة واحدة على الأقل يوميا. تذكر، الضحك هو مفرغ طبيعى للضغط.
5. تبني نمط حياة صحي.
التفاؤل والتفكير الإيجابي يرتبط ارتباطا وثيقا بممارسة الرياضه و الاهتمام بالتغذيه الصحيحه. في الواقع، قد تبين ان النشاط البدنى يحسن المزاج .
المشاركة في نوع من النشاط البدني على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. اذا لم تستطع الذهاب لصاله للرياضه ، التمرين فى البيت يكفى. المشى حول المنزل. استخدام الدرج في العمل بدلا من المصعد. أي كمية للحركة البدنية يمكن أن تساعد على تحسين مزاجك.
توقف تماما عن تناول مواد تؤثر فى المزاج ، مثل المخدرات أو الكحول. وقد وجدت الدراسات صلات مهمة بين التشاؤم و العصبيه و التوتر و تعاطي المخدرات أو الكحول.
6. أحط نفسك بالأهل والأصدقاء الذين يلطفوا مزاجك.
يمكن لقضاء بعض الوقت مع أشخاص آخرين يكون في كثير من الأحيان وسيلة رائعة لتخفيف العزلة والشعور بالوحدة التي يمكن أن تنتج مشاعر التشاؤم أو التشكك. وجودك فى مجموعه تبادلهم مشاعر الموده والصداقه ،تضفى جو من السعاده و المرح.
تأكد من ان هؤلاء الموجودون في حياتك هم اشخاص إيجابيين وداعمة لك. ليس الجميع لهم نفس التوجه و التوقعات فى الحياة مثلك، وهذا مقبول تماما. ومع ذلك، إذا وجدت أن مواقف شخص آخر وسلوكياته تؤثر سلبا عليك، انظر في ابعاد نفسك عن هذا الشخص. البشر هم عرضة لل"عدوى العاطفيه"، حيث المشاعر والمواقف من حولنا تؤثر على كيف نشعر نحن أنفسنا. الناس السلبيه قد تزيد مستوى التوتر وتجعلك تشك في قدرتك على إدارة الإجهاد بطرق صحية.
لا تخاف من التجربة مع علاقاتك. أنت لا تعرف أبدا ما إذا كان شخص ما، حتى لو كان يختلف كثيرا عنك ، يمكن ان يجلب شيئا ذا قيمة في حياتك. النظر للعملية كنوعا من الكيمياء. من المهم أن تجد الاشخاص المناسبه بين الناس من أجل زراعة نظرة متفائلة نحو المستقبل.
التغير في المزاج لا يعني تغييرا في الشخصيه. كونك متفائل ليست هي نفسها اعتبارك منبسط. ليس عليك ان تكون منبسطا لتكون متفائلا. في الواقع، محاوله أن تكون شخص غير نفسك، سيترك داخلك الشعور بالخواء و الحزن ، و لا يدعو الى التفاؤل.
7. كن إيجابيا في تصرفاتك تجاه الآخرين.
التفاؤل معدي. الإيجابية والتعاطف في تعاملك مع الآخرين لا يفيدك فقط ، بل يمكنه خلق"تأثير مضاعف" حيث يتم تشجيع الآخرين ليكونوا إيجابين نحو المزيد من الناس. وهذا هو السبب ان أنشطة العمل الخيري أو التطوعي تعتبر عاملا مهما في تحسين المزاج. سواء كان ذلك خدمة الايتام او الفقراء،فان الإيجابية في تصرفاتك تجاه الآخرين تؤتي ثمارها في زيادة التفاؤل.
العمل الخيري بمثابة دفعة طبيعيه للثقة بالنفس واحترام الذات، مما قد يساعد محاربه التشاؤم أو اليأس.
العمل التطوعي يمكن أن يساعدك على تكوين صداقات وعلاقات جديدة، المحيطة بك مع المجتمع الإيجابي الذي يمكن أن يعزز التفاؤل.
الابتسام للغرباء هو سلوك ثقافي. لا تتردد أن تبتسم للآخرين في الأماكن العامة، ولكن كن على علم بأنه قد يكون لهم تقاليد مختلفة عن ما تفعله، ولا تشعر بالإهانة إذا لم يردوا اللفتة (أو حتى يبدو منزعجين منها).
8. اعرف أن التفاؤل هو حلقة. كلما انخرط في التفكير الايجابي والعمل، سيكون من الأسهل الحفاظ على توجه التفاؤل في حياتك اليومية.
نصائح

كل شخص لديه فترات ضعف. قد تتعثر في بعض الأحيان والعودة إلى العادات السيئة ولكن تذكر المشاعر الماضية من التفاؤل وتذكير نفسك أن المشاعر الإيجابية في متناول اليد. تذكر: أنت لست وحدك. الوصول إلى شبكات الدعم للحصول على مساعدة في الحصول على العودة إلى التفكير الإيجابي.
ابتسم و انظر في المرآة. وفقا لنظرية التعرف على الوجه، هذا يمكن أن يساعدك على أن تبقى سعيدا و تحافظ على تدفق الافكار الإيجابيه.
عدد الإيجابيات والسلبيات في الحالة او الموقف. ولكن ركز على الإيجابيات




لزيادة مخزون التفاؤل داخلك  لزيادة مخزون التفاؤل داخلك لزيادة






[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]







ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: لزيادة مخزون التفاؤل داخلك || الكاتب: أنشودة الأمل || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





g.dh]m lo.,k hgjthcg ]hog; Hds,k g.dh]m hgjthcg ]hog;




g.dh]m lo.,k hgjthcg ]hog; Hds,k g.dh]m hgjthcg ]hog; g.dh]m lo.,k hgjthcg ]hog; Hds,k g.dh]m hgjthcg ]hog;



 
 توقيع : أنشودة الأمل



(❀◕‿◕)

🌸 أنشودة الأمل🌸


رد مع اقتباس
قديم منذ 2 أسابيع   #2


الصورة الرمزية مصراوي
مصراوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1899
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2015
 أخر زيارة : منذ 2 ساعات (02:29 AM)
 المشاركات : 91,071 [ + ]
 التقييم :  246
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
رد: لزيادة مخزون التفاؤل داخلك






أشكرك على طرحك الرائع
جعله الله في ميزان حسناتك
بارك الله فيـــــــــك
تحياتي وتقديري




 
 توقيع : مصراوي











رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ 5 ساعات (11:09 PM)
 المشاركات : 184,230 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
مقالات المدونة: 3
رد: لزيادة مخزون التفاؤل داخلك



جَزَاك الْلَّه خَيْر الْجَزَاء
وَشُكْرَا لَطـــرَحُك الْهَادَف وَإِخْتِيارِك الْقَيِّم
رِزْقِك الْمَوْلَى الْجِنـــــــــــــة وَنَعِيْمَهَا
وَجَعَلـ مَا كُتِب فِي مَوَازِيّن حَســــنَاك
وَرَفَع الْلَّه قَدْرَك فِي الْدُنَيــا وَالْآخــــرَّة وَأَجْزَل لَك الْعَطـــاء
الْلَّه يُعْطِيـــــك الْعــافِيَّة


 
 توقيع : ابو يحيى



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أيسون, لزيادة, التفاؤل, داخلك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حديثك مع نفسك هي كلماتك التي تكررها في داخلك.. ابو يحيى منتدى تطوير الذات 6 20-01-2017 09:00 PM
بالفيديو انفجار مذنب أيسون بقرب الشمس محمد الجابر منتدى الاخبار المحلية والعالمية 1 29-11-2013 01:26 PM
فلكية جدة": ازدياد لمعان "أيسون" فجر التاسع من ذي الحجة ابوجابر منتدى الاخبار المحلية والعالمية 1 14-10-2013 04:42 PM
ماذا يحتويه داخلك !! عزووز المنتدى العام 4 08-11-2012 02:28 AM
كلامي ليس لك .. بل لشخص في داخلك .... Ghupir JR المنتدى العام 6 10-02-2012 01:38 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:36 AM

تصميم وتطوير : مآجستي ديزآين !

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الحوار العام | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2017 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant
 
  ماجستي ديزآين !