سجل دخولك اليومي بنصيحه طبيه مفيده

احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي
تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان
الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان
بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة
تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من
الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض
تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين
من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن
ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ،
والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية
لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ،
فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون
الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر
في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب
اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .

نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات
ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم
وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس

استخدام كريم الوقاية من الشمس :
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد
لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق
فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة
المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال
اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .