10 أطعمة تساعد طفلك على نوم هادئ وهانئ

10, أطعمة, تساعد, على, هادئ, وهانئ, نوم, طفلك

10 أطعمة تساعد طفلك على نوم هادئ وهانئ

10, أطعمة, تساعد, على, هادئ, وهانئ, نوم, طفلك

10 أطعمة تساعد طفلك على نوم هادئ وهانئ

ؤثر الطعام في صحة طفلك، كما يؤثر في نفسيته، وقد يساعد طفلك على النوم أو يمنعه منه، «سيدتي وطفلك» التقت بالدكتورة شيماء زاهر، اختصاصيَّة التغذية العلاجيَّة وإنقاص الوزن بمركز الدكتور ممدوح عشي الطبي؛ لتقدِّم لنا نوعية الأطعمة التي تساعد طفلك على الحصول على نوم هادئ وهانئ.أطعمة تمنع طفلك من النوم
- الكافيين مثل: المصاصات والشوكولاته، فيجب تجنبها تماماً في فترة المساء.
- الأطعمة عالية السكر: حيث ترتفع مستويات السكر في الدم، وبعد فترة قصيرة تنخفض فينتج الجسم الأدرينالين -هورمون التوتر- الذي يمكن أن يتسبب في إيقاظ الأطفال الصغار.
- منتجات الألبان والقمح وفول الصويا والذرة، والبيض، والشوكولاته والمكسرات. إذا كان طفلك يشكو من الحساسيَّة، فأزيلي جميع هذه الأطعمة من النظام الغذائي لمدَّة 10-14 يوماً؛ لتحديد أي غذاء هو الجاني، ويمكنك إضافة كل نوع من الأطعمة مرَّة أخرى إلى النظام الغذائي، كل أربعة أيام وتنبهي إلى أي اضطرابات في النوم تحدثها.
أطعمة تساعده على النوم
- الموز: فهو يحتوي على المغنسيوم، الذي يساعد على ارتخاء العضلات.
- شاي البابونج "الكاموميل".
- الحليب الدافئ: ويحتوي على بعض "التربتوفان"، وهو من الأحماض الأمينيَّة، التي تحتوي على المسكنات والكالسيوم.
- العسل: ضعي القليل منه على الحليب الدافئ أو شاي الأعشاب.
- البطاطس: اهرسيها مع الحليب الدافئ.
- الشوفان: مصدر غني بـ«الميلاتونين»، الذي يساعد على النوم.
- اللوز: يحتوي على كل من «التربتوفان» و«المغنيسيوم»؛ لاسترخاء العضلات.
- بذور الكتان: ضعي ملعقتين منها على وجبة من الشوفان قبل النوم؛ لأنَّها غنيَّة بأحماض أوميجا 3 الدهنيَّة والمضادة للأكسدة، وهي رافع طبيعي للمزاج.
- الخبز بالقمح الكامل: شريحة منه تنتج الأنسولين، ما يساعد على وصول «التربتوفان» إلى الدماغ؛ حيث يتم تحويله إلى مادَّة «السيروتونين»؛ ما يجعل طفلك ينام.
- الديك الرومي: لاحتوائه على «التربتوفان»، ضعي شريحة رقيقة أو اثنتين على خبز القمح الكامل كوجبة مسائيَّة، وبذلك تحصلين على واحدة من أفضل محفزات النوم.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الموضوع الأصلي: 10 أطعمة تساعد طفلك على نوم هادئ وهانئ || الكاتب: مصراوي || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: عالم الطفل

---

10 H'ulm jshu] 'tg; ugn k,l ih]z ,ihkz H'ulm jshu] ugn ih]z ,ihkz k,l

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: عالم الطفل

---

10 H'ulm jshu] 'tg; ugn k,l ih]z ,ihkz H'ulm jshu] ugn ih]z ,ihkz k,l 10 H'ulm jshu] 'tg; ugn k,l ih]z ,ihkz H'ulm jshu] ugn ih]z ,ihkz k,l

الله يعطيك العااافيه
على هذا الطرح الرائـــع
كل الإحترام والتقديرلك

شكراً مرورك الطيب

بارك الله فيك

تحياتي

سَلمَتْ أَنامِلكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ موضوعك....!
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحكْ..؛

شرفني تواجدكم في موضوعي

تحياتي

سلمت يدآك على روعة الطرح
وسلم لنآ ذوقك الراقي على جمال الاختيار ..
لك ولحضورك الجميل كل الشكر والتقدير ..
اسأل البآري لك سعآدة دائمة ..
ودي وتقديري

تشرفت بمروركم الكريم

تحياتي

الله يعطيك العااااااافيه

موضوووووع راااااااائع
بارك الله فيك وجزاك خير جزاء

عطرتم متصفحي بمروركم

تحياتي