تكفى لا تقايط المعده وخلها ترعى واستفد من تجارب الآخرين :
س:وزني زائد ولم تفدني الحمية، وأرغب بإجراء عملية تكميم للمعدة، فما نصيحتكم لي؟
الإجابــة:
يمكنك في البداية تجريب الحمية الغذائية، وتوجد عدة أنواع من الحميات الغذائية، مثل: (الحمية النباتية، الحمية قليلة الدسم، الحمية قليلة الكربوهيدرات، حمية البروتين)، وما شابهها من الحميات.
و حاليا ينصح بما يسمى بتغيير نمط الحياة، ويعتمد على التنوع في مصادر الغذاء، وتخفيف حجم الوجبات.والتنوع بين عدة أنواع من الأطعمة كما يلي:
أولا: مجموعة الحبوب والنشويات: وتكون هي الحصة الأكبر من الحمية، وخاصة الحبوب الكاملة: كالقمح الكامل، والرز الأسمر، والشوفان، والبرغل؛ لأن هذه الأطعمة غنية بالألياف المفيدة للجسم وللهضم، كما أنها غنية فيتامين ب.
ثانيا: مجموعة الخضار والفواكه: وهذه المجموعة غنية بالفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، وتكون كمية هذه الأطعمة أقل من المجموعة الأولى.
ثالثا: مجموعة الحليب ومشتقاته: بمقدار كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميا، وهذه المجموعة غنية بالكالسيوم، وفيتامين د، وأيضا البروتين، وفيتامين ب12.
رابعا: مجموعة اللحوم والبقوليات: مثل: الدجاج، واللحم، والسمك، والعدس، والحمص، وهذه غنية بالبروتين، والمعادن، والفوسفور، وفيتامين ( ب6 - ب12) والكمية من هذه المجموعة أقل من التي قبلها.
خامسا: مجموعة الزيوت والدهون والحلويات: وهذه تكون أقل ما يمكن، والتخفيف منها قدر المستطاع، فالإنسان يوازن في هذه الحمية حاجات جسمه، ويجعل هذا النظام الغذائي هو نظامه الصحي الدائم.
وبذلك تكون الحمية متوازنة وصحية -بإذن الله-، وطيلة الحياة، مع التأكيد على ممارسة الرياضة، ولو بشكل خفيف يوميا، فيفضل الالتزام بالحمية الغذائية الجيدة مع التركيز على الخضروات والسلطات، والمشوي من الدجاج والأسماك، والحبوب مثل الشوفان والجريش، وترك الحلويات، والمياه الغازية، والنشويات، وكل طعام يدخل السكر في تكوينه.
وبهذه الطريقة -بإذن الله- ينتظم الوزن، ويكون النظام الغذائي صحيا -بإذن الله-.
والفشل في الحمية بسبب ضعف الإرادة
كما أن العمليات الجراحية للمعدة لها مضاعفات غير مرغوبة، وكل عمليات المعدة تعتمد على تقليل حيز أو حجم المعدة إلى أقل قدر ممكن، وبالتالي يشعر الإنسان بالشبع، أو عدم المقدرة على الأكل بسبب الغثيان أو القيء.وأخطر مضاعفات تلك العملية هو: تسريب أحماض المعدة إلى تجويف البطن؛ مما يؤدي إلى مضاعفات كبيرة
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك