ادم تخلص من ارهاق العمل بسهولة

من, العلم, ادم, ارهاق, تخلص, بسهولة

ادم تخلص من ارهاق العمل بسهولة

من, العلم, ادم, ارهاق, تخلص, بسهولة

ادم تخلص من ارهاق العمل بسهولة

ادم اليك خطوات سهلة لتتخلص من ارهاقالعمل طول اليوم



1- في البداية ﻻبد ان يتذكرادم أن راحة البال والسلآم الداخلي ھ
و أھم شيء لينعم بالطمأنينة وانعدام القلق.



2- ننصح الرجل ان يبدأ يومه بشيء جيد يعطﯿه البھجة والسعادة اللازمة،
مثل اﻻستماع الى القران ، أو شرب فنجان القھوة أو كوب الشاي المفضل لديك.



3- ﻻبد ان يعي الرجل قيمة تنظﯿم الوقت وليقوم بتنظﯿم جدول أعماله طوال اليوم
وﻻبد ان يفحصه كل فترة للتأكد من إنھاء اﻷعمال في توقيتھا الصحيح.



4- ﻻبد ان يتذكر الرجل دائمًا أن الھدوء واﻹيجابية ھما الحل اﻷمثل لمواجھة صعوبات العمل.



5- تجنب الرجل الحجج والمبررات الواھﯿة التي تؤدى الي تعرضه للتوبيخ من قبل رئيسه في العمل،
فقد اثبتت اﻷحصائيات ان شعور الرجل باﻷجھاد مرتبط ارتباطا وثيقا بأدائه فىالعمل.



6- تنظﯿم الرجل عمله وقيامه بعمل قائمة بأعمال اليوم التالي
يوفر عليه الكثير من الوقت
وايضا يوفر عليه الشعور بالراحة النفسية
وبالتالى انجاز المھام دون تعب.



7- ﻻبد ان يقوم الرجل بأعطاء نفسه وقت راحة لتناول الغداء أو الحصول على كوب من العصير
اثناء العمل حتي يستطيع تجديد نشاطه .



8- ننصح الرجل بأن يخصص وقت للترفيه قبل الذھاب الى السرير من خلآل مشاھده مقاطع مسلية أو برنامج تلفازي


9- عدم التفكير في المشاكل قبل الذھاب للنوم امر ﻻبد منه
للآبتعاد عن اﻷرق والنوم المتقطع
و استيقاظ الرجل فى اليوم التالى منھك القوي ومجھد .



10- ننصح الرجل بأن يتمتع بقسط وافر من النوم
حتى يكون قادرًا على مواجھة متاعب اليوم التالي ،
وذلك من خلآل النوم لمدة ﻻ تقل عن 8 ساعات يومياً



11- ﻻبد ان يحرص الرجل على تناول عشاء خفيف قبل الذھاب للفراش واﻻ يكون العشاء متأخرا ،
فليحرص الرجل على تناول وجبة العشاء قبل الذھاب الى الفراش بساعة على اﻷقل
حتى ﻻ يتعرض لمشاكل سوء الھضم

ان شاء الله تستفيدوا وما تحرموني من ردودكم

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الموضوع الأصلي: ادم تخلص من ارهاق العمل بسهولة || الكاتب: ابو يحيى || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى عالم الرجل

---

h]l jogw lk hvihr hgulg fsi,gm hgugl h]l hvihr jogw

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى عالم الرجل

---

h]l jogw lk hvihr hgulg fsi,gm hgugl h]l hvihr jogw h]l jogw lk hvihr hgulg fsi,gm hgugl h]l hvihr jogw

يعطيك العافيه .

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,

لِ روعـة مآجلبتْ ,

بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,

إنتقاء رائع ومميز
فلا تحرمنا من جمال ذائقتك كلمااات مميزه
ننتظر جديدك فلا يطول بنا الإنتظار
ولكِ مني بستان من الورد ... ويعطيك ألف عافيه

يعطيك العافيه ع الطرح

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السموه

يعطيك العافيه .

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انسام

تسسّلم الأيآدي المخمليه ,

لِ روعـة مآجلبتْ ,

بِ إنتظآر جديدك آلعذب وآلمميز ,

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المها

إنتقاء رائع ومميز
فلا تحرمنا من جمال ذائقتك كلمااات مميزه
ننتظر جديدك فلا يطول بنا الإنتظار
ولكِ مني بستان من الورد ... ويعطيك ألف عافيه

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
واسعدني جدا مرورك الأروع ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة memo najmi

يعطيك العافيه ع الطرح

كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع