عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,596عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,538
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 30-04-2016   #1


الصورة الرمزية آسيل
آسيل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2064
 تاريخ التسجيل :  25 - 08 - 2015
 أخر زيارة : 29-06-2018 (02:30 PM)
 المشاركات : 8,061 [ + ]
 التقييم :  179
 اوسمتي
المسابقه الرمضانيه وسام ادارة المنتدى وسام الدود الحصريه وسام المشرفة المميزة نجمة المنتدى 
لوني المفضل : Cadetblue
U27 اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان



محال, اخسري, جرمان, وزنك

محال, اخسري, جرمان, وزنك

من منا لم تحلم بالحصول على قوام ممشوق دون حرمان أو ريجيم قاسي أو اللجوء إلى عقاقير التخسيس المضرة أو ذات التكلفة الباهظة.
تقدم لكِ "سوبرماما" نظامًا غذائيًا متوازنًا، يجعلك تحصلين على ما يقرب من 1200 سعر حراري يوميًا لمدة أسبوع، دون حرمان، وميزة هذا النظام هي أنه يُحدد لكِ عدد السعرات الحرارية التي تمنحها كل وجبة، ويمكنك إضافة أو استبدال المكونات بأخرى حسب ما يناسبك.

اقرئي أيضًا: ماذا تأكلين في رجيم الـ 1500 كالوري؟

اليوم الأول
الإفطار (266 سعرًا حراريًا)
- شطيرة توست أسمر من الأفوكادو والبيض.
شريحة خبز من الحبوب الكاملة.
¼ ثمرة أفوكادو متوسطة.
1 بيضة كبيرة مطبوخة في ¼ ملعقة صغيرة زيت زيتون، مع قليل من الملح والفلفل الأسود.
- ثمرة برتقال.
وجبة خفيفة (61 سعرًا حراريًا)
- ⅓ كوب من التوت أو الفراولة.
- ¼ كوب زبادي خالي الدسم، ويضاف التوت أو الفراولة مع الزبادي خالي الدسم كبديل للسكر.
الغداء (341 سعرًا حراريًا)
- شوربة خضار.
- شريحة خبز وقطعة جبن شيدر.
وجبة خفيفة (93 سعرًا حراريًا)
- 3 ملاعق كبيرة من الحمص.
- كوب خيار مقطع شرائح.
العشاء (451 سعرًا حراريًا)
- سلطة التونة مع الخضروات.
¼ كيلو سمك تونة.
1 كوب من السلطة.
½ كوب من الأرز البني.
1 ملعقة كبيرة عين جمل.
يمكن إضافة ملعقة ونصف من زيت الزيتون والليمون والتوابل والملح.

اليوم الثاني
الإفطار (266 سعرًا حراريًا)
نفس فطار اليوم الأول.
وجبة خفيفة (134 سعرًا حراريًا)
- 5 قطع من المشمش المجفف.
- 7 وحدات من عين الجمل.
الغداء (295 سعرًا حراريًا)
- شوربة خضار.
- ثمرة برتقال.
وجبة خفيفة (93 سعرًا حراريًا)
- 3 ملاعق كبيرة حمص.
- كوب خيار مقطع شرائح.
العشاء (424 سعرًا حراريًا)
- طبق خضار سوتيه.
- ½ كوب من الأرز البني.

اليوم الثالث
الإفطار (267 سعرًا حراريًا)
- ½ كوب كورن فلكس من حبوب الجرانولا.
- ¾ كوب زبادي خالي الدسم.
- ½ كوب من التوت أو الفراولة.
وجبة خفيفة (35 سعرًا حراريًا)
- ثمرة برتقال.
الغداء (351 سعرًا حراريًا)
- رغيف من خبز القمح الكامل.
- ملعقة كبيرة مسطردة.
- ½ تفاحة متوسطة مقطعة شرائح.
- 200 جرام جبنة شيدر.
- 1 كوب من الخضروات المشكلة.
يُقطع الخبز إلى نصفين، ويدهن بالمسطردة ثم يتم حشوه بشرائح التفاح والجبن ويتم تحميصه بالفرن، حتى يبدأ الجبن في الذوبان ثم تضاف إليه الخضروات.
وجبة خفيفة (47 سعرًا حراريًا)
- ½ تفاحة متوسطة مقطعة شرائح.

اقرئي أيضًا: 30 فكرة لسناكس أقل من 100 كالوري

العشاء (457 سعرًا حراريًا)
- 1 فلفل محشي.
- 2 كوب من السبانخ، تُشوّح في ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقليل مع الملح والفلفل الأسود.
وجبة خفيفة (50 سعرًا حراريًا)
- قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة.

اليوم الرابع
الإفطار
نفس إفطار اليوم الثالث.
وجبة خفيفة (83 سعرًا حراريًا)
- 1 بيضة مسلوقة.
الغداء (336 سعرًا حراريًا)
- 2 كوب من الخضروات المشكّلة.
- صدر دجاج مشوي.
- ½ ثمرة فلفل مقطعة شرائح.
- ¼ كوب من الجزر المبشور.
- ثمرة برتقال.
تخلط المكونات معًا ويضاف الجزر والجنزبيل.
وجبة خفيفة (86 سعرًا حراريًا)
- 4 قطع من المشمش المجفف.
- 4 حبات من اللوز.
العشاء (444 سعرًا حراريًا)
- شوربة عدس.
- سلطة بنجر.

اليوم الخامس
الإفطار (266 سعرًا حراريًا)
- 1 كوب من الشوفان.
- كوب حليب خالي الدسم.
- ½ كوب من التوت أو الفراولة.
وجبة خفيفة (101 سعر حراري)
- 2 خيارة متوسطة الحجم.
- 2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو والزبادي.
الغداء (314 سعرًا حراريًا)
- 1 توست مع الجبنة الشيدر.
- 2 كوب من الخضروات المشكّلة (3 ملاعق كبيرة من الجزر المبشور + ½ كوب خيار مقطع إلى شرائح).
- بيضة مسلوقة.
- 1 ملعقة كبيرة من اللوز المحمص غير المملح.
- ½ ملعقة صغيرة زيت الزيتون وخل بلسمي.
وجبة خفيفة (93 سعرًا حراريًا)
- 3 قطع من المشمش المجفف.
- كوب زبادي خالي الدسم.
- ملعقة ونصف صغيرة من عين الجمل المفروم.
تُضاف قطع المشمش مع الزبادي ويُضاف إليها عين الجمل.
العشاء (427 سعرًا حراريًا)
- صدر دجاج تكا.
- ½ كوب من الأرز البني.

اليوم السادس
الإفطار
نفس إفطار اليوم الخامس.
وجبة خفيفة (66 سعرًا حراريًا)
- 2 ملعقة كبيرة من الأفوكادو مع كوب من الزبادي.
- كوب خيار مقطع شرائح.
الغداء (325 سعرًا حراريًا)
- صدر دجاج تكا.
- كوب من السبانخ، تُشوّح مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
وجبة خفيفة (35 سعرًا حراريًا)
ثمرة برتقال.
العشاء (507 سعرًا حراريًا)
- قطعة من اللحم البقري المشوي.
- ½ كوب مكرونة.

اليوم السابع
الإفطار
نفس إفطار اليوم الخامس.
وجبة خفيفة (117 سعرًا حراريًا)
- 4 ملاعق كبيرة من الأفوكادو وكوب من الزبادي.
- كوب خيار مقطع شرائح.
الغداء (301 سعر حراري)
- 2 كوب من الخضروات المشكّلة.
- ½ دجاجة مشوية.
- ½ ثمرة فلفل حمراء مقطعة شرائح.
- ¼ كوب من الجزر المبشور.
وجبة خفيفة (42 سعرًا حراريًا)
- 5 حبات من المشمش المجفف.
العشاء (494 سعرًا حراريًا)
- طبق سلطة من الخضروات المشكلة، مضاف إليها المشروم وقطع من الخبز.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان || الكاتب: آسيل || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





hosvd ,.k; td 7 Hdhl ],k pvlhk lphg hosvd [vlhk ,.k;




hosvd ,.k; td 7 Hdhl ],k pvlhk lphg hosvd [vlhk ,.k; hosvd ,.k; td 7 Hdhl ],k pvlhk lphg hosvd [vlhk ,.k;



 

قديم 01-05-2016   #2


الصورة الرمزية ريناد
ريناد غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2469
 تاريخ التسجيل :  20 - 04 - 2016
 أخر زيارة : 13-09-2017 (03:33 PM)
 المشاركات : 2,879 [ + ]
 التقييم :  179
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان



بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير



 

قديم 01-05-2016   #3


الصورة الرمزية طالبة العلم
طالبة العلم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1561
 تاريخ التسجيل :  20 - 06 - 2014
 أخر زيارة : 15-06-2023 (11:13 AM)
 المشاركات : 24,997 [ + ]
 التقييم :  17
 الدولهـ
Morocco
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Green
رد: اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان



مشكور والله يعطيك الف عافيه



 

قديم 01-05-2016   #4
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان



الله يعطِيكْ آلعآفِيَّه
وفِي آنتظآر جَديدُك آلآروَّع

لك آجمَّل آلتحآيَّآ وَآلوِدْ


 
 توقيع : ابو يحيى



قديم 01-05-2016   #5


الصورة الرمزية طوق الياسمين
طوق الياسمين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2456
 تاريخ التسجيل :  17 - 04 - 2016
 أخر زيارة : 30-10-2016 (10:19 PM)
 المشاركات : 1,554 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
رد: اخسري وزنك في 7 أيام دون حرمان



بارك الله فيك (ي) علـى المـوضوع الجمـيل والطـرح الممـيز
أفـدتنا بمـعلومات قـيمة ومفيدة جـزاك الله خـيرا
نحـن في انتظـار مواضيـعك الجديـدة والرائـعة
لـك (ي) مـني أجمـل التحـيات ودمـت (ي) فـي أمـان الله وحفـظه
تحيـاتي الحـارة



 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
محال, اخسري, جرمان, وزنك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اخسري الدهون مع القرفة بوسي منتدى الصحة 7 31-07-2015 04:11 PM
اخسري الوزن في يومين فقط بوسي منتدى الصحة 6 31-07-2015 04:09 PM
يوفنتوس وباريس سان جرمان إلى ربع نهائي أبطال أوروبا الملك الهلالي كرة القدم العربيه والعالمية 6 11-03-2013 03:07 PM
لوكاس البرازيلي إلى باريس سان جرمان @حاول تفتكرني@ كرة القدم العربيه والعالمية 2 09-08-2012 04:51 AM
أبراهيموفتش الى باريس سان جرمان @حاول تفتكرني@ منتدى الرياضة المتنوعة 3 22-07-2012 03:38 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 12:52 PM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant