عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,598عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,539
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 21-10-2017   #1
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
 اوسمتي
اوفياء المنتدى وسام صاحب الحضور الدائم الحضور المميز المسابقه الرمضانيه الوسام الملكي 
لوني المفضل : Cadetblue
تخلص من القلق والتوتر بهذة الطريقة



من, الطريقة, القلق, تخلص, بهذة, والتوتر

من, الطريقة, القلق, تخلص, بهذة, والتوتر


تخلص القلق والتوتر بهذة الطريقة تخلص القلق والتوتر بهذة الطريقة

تخلص القلق والتوتر بهذة الطريقة تخلص القلق والتوتر بهذة الطريقة
مقدمة المقالة :

سوف نتعرف في هذة المقالة علي الطريقة الفعالة للتخلص من القلق والتوتر .
التنفس :

حافظ علي نظام تنفسك من خلال اغماض عينيك وخذ انفاسا عميقة وبطيئة وعد حتي الرقم العشرة مع كل شهيق وزفير ، ركز بكل طاقة عندك علي نفسك وشعورك .
شعورك :

بماذا تشعر الأن ؟ هل تشعر بالتوتر أو القلق أو الغضب ؟ يجب ان تعرف شعورك لنفسك وبعد معرفة شعورك يجب عليك تقييمة من واحد الى عشرة حيث ان الدرجة واحد هي شعور خفيف جدا والدرجة عشرة هي الشعور الأكثر شدة ، لا داعي من القلق بدقة تقييم شعورك فهذا فقط لتستطيع البدء في التمرين .
الاثبات :

عبارات الاثبات هي الجمل القصيرة التي ترددها لتؤكد قبولك لذاتة وتأكد ايضا انك متيقن من شعورك .
عبارات الاثبات تكون كالتالي : علي الرغم من اني أشعر بالقلق يجب عليك استبدال كلمة القلق بأي شعور أخر تشعر بة ويجب ان تجعل الشعور الجيد هو خيارك .
نقاط الطاقة الأساسية :

لكي تتخلص من التوتر يجب عليك ان تردد عبارة الاثبات وانت تربت بأصبعيك الوسطي والسبابة علي نقاط الطاقة الأساسية ، ونقاط الطاقة الأساسية تكون كالتالي (جانب العين ، الحاجب ، الذقن ، تحت الأنف ، تحت الابط ، الترقوة ، ايسر صدر مكان القلب ) وبعدها تقوم بطرف الجانبي من كل أصبع ومن ثم تنتهي بطرف يدك .
التنفس من جديد :

يجب عليك ان تحافظ علي تنفسك خلال وقت التمرين وفي نهاية التربيت ، قم بالتنفس العميق كما فعلت في اول خطوة .
قيم شعورك مرة اخري :

يجب عليك ان تقوم بتقييم شعورك مرة اخري بعد الانتهاء من التمرين فاذا شعرت بتحسن فأن هذا شيئ عظيم ، واذا كان التحسن بدرجة قليلة فقط اشرب كوب من الماء واعد التمرين مرة اخري .

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





jogw lk hgrgr ,hgj,jv fi`m hg'vdrm hg'vdrm hgrgr jogw fi`m




jogw lk hgrgr ,hgj,jv fi`m hg'vdrm hg'vdrm hgrgr jogw fi`m jogw lk hgrgr ,hgj,jv fi`m hg'vdrm hg'vdrm hgrgr jogw fi`m



 
 توقيع : ابو يحيى



قديم 22-10-2017   #2
انثى يغلب على طابعها الهدوء


الصورة الرمزية أنشودة الأمل
أنشودة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  18 - 05 - 2016
 أخر زيارة : 25-07-2019 (10:07 AM)
 المشاركات : 20,829 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Crimson
رد: تخلص من القلق والتوتر بهذة الطريقة







موضوع رائع ومعلومات قيمة قدمتها من خلال طرحك

اشكرك على ماقدمت ونقلت
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لك استاذي
تعبيراً عن شكري وإمتناني لماقدمت ونقلت,,
تقديري واحترامي لشخصك
أنشودة الأمل








 
 توقيع : أنشودة الأمل



(❀◕‿◕)

🌸 أنشودة الأمل🌸


قديم 22-10-2017   #3
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: تخلص من القلق والتوتر بهذة الطريقة



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أنشودة الأمل مشاهدة المشاركة




موضوع رائع ومعلومات قيمة قدمتها من خلال طرحك

اشكرك على ماقدمت ونقلت
سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل منها أروع أكليل من الحروفِ والكلماتِ
والزهور وألحانِ الشكرِ والاحترامْ
لأقدمها لك استاذي
تعبيراً عن شكري وإمتناني لماقدمت ونقلت,,
تقديري واحترامي لشخصك
أنشودة الأمل






شكرا لك على هذا المرور الرائع

ولا حرمنا الله من طلتك
وبارك الله فيك


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الطريقة, القلق, تخلص, بهذة, والتوتر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسلحون حوثيون يتمركزون في عدة منازل بمنطقة «الرحبة» جوار مطار صنعاء والتوتر يسود المن ابو عمر منتدى الاخبار المحلية والعالمية 2 04-09-2014 09:31 PM
لماذا يزيد الإنفعال والتوتر والعصبية في شهر رمضان؟ موج الشوق منتدى الصحة 2 04-07-2014 03:31 PM
اعراض القلق 2014 , أسباب القلق وعلاجه 2014 محمد الجابر منتدى الصحة 2 27-08-2013 06:52 PM
الملل وضيقة الصدر والطفش والتوتر النجم الساطع منتدى تطوير الذات 2 08-11-2011 01:41 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 04:51 AM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant