عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,597عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,539
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 30-09-2014   #1
العضو المميز


الصورة الرمزية سمو الأميرة
سمو الأميرة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1196
 تاريخ التسجيل :  22 - 05 - 2013
 أخر زيارة : 01-12-2018 (02:01 PM)
 المشاركات : 2,168 [ + ]
 التقييم :  302
 الدولهـ
Saudi Arabia
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
المرأه وطن
لاشعب لها
سوى أميرٌ
واحـــــــد
 اوسمتي
وسام الابداع وسام روح المنتدى وسام المسابقه الثقافيه نجمة المنتدى الإبداع 
لوني المفضل : Purple
Icon14 لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



aaa, منآسبة, لكم, الجزء, فً, نوم, وضعية

aaa, منآسبة, لكم, الجزء, فً, نوم, وضعية






الجسم وضعية منآسبة   الجسم وضعية منآسبة الجسم وضعية



ألم في الكتف



تجنّب النوم على جنبك أي على الكتف التي تؤلمك. نم على ظهرك. وإذا كنت تنام
على الجنب الآخر فضع وسادة كبيرة على ارتفاع الصدر وأرح ذراعك عليها، كما لو أنك تحتضنها.


ألم في الظهر


إذا نمت على ظهرك فضع وسادة تحت ركبتيك أو منشفة ملفوفة
على شكل أسطواني تحت أسفل الظهر لتحافظ على
انحناءة الجسم الطبيعية. يقول الخبراء عموماً إنّ النوم على الظهر
أفضل في هذه الحالة.
إذا نمت على جنبك فضع وسادة بين
ركبتيك لزيادة الدعم.
وهذا مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبتين والورك.
يمكن لوضعية الجنين أن تساعد في حالة الضغط على القناة الشوكية في أسفل الظهر.
إنّ النوم على البطن مؤذٍ للظهر والعنق.
لكن إذا اضطررت للنوم في هذه الوضعية، فضع وسادة تحت حوضك وأسفل البطن للتخفيف من الالتواء.


ألم في الرقبة

تجنّب النوم على بطنك. الإكثار من الوسائد قد يجعل العنق محنياً ويسبب الألم.
لتكن وسادتك أعلى من مستوى الكتف.
ينصح بعض الخبراء باستخدام منشفة صغيرة
ملفوفة توضع تحت الرقبة مباشرة فتسندها.


انقطاع النفس أو الشعور بالاختناق أثناء النوم أو الشخير
على جنبك أو على بطنك لتجنّب انطواء اللسان أو الأنسجة في الحلق ما يعيق التنفّس.
ولتتجنّب الانقلاب ليلاً والنوم على ظهرك،
قم بخياطة كرة مضرب عند أعلى ثياب النوم من الخلف.


ارتجاع الحمض المعدي

ينصح الخبراء برفع الرأس بواسطة الوسائد أو رفع الناحية العلوية من السرير
عبر وضع حجرين تحت القائمتين العلويتين وإلا فنم على جنبك.


التهاب الرباط في أخمص القدم

من الضروري أن تبقي القدمين والكاحلين مسترخيان إن كنت تعاني
من التهاب الرباط في أخمص القدم، وهو التهاب يصيب النسيج عند أسفل القدم وينجم غالباً عن الركض أو عن السير لوقت طويل
بحذاء غير مناسب أو مشكلة في قوس القدم.
تجنّب الالتفاف بالأغطية بشكل محكم.

يعدّ النوم على الجنب

وضعية النوم الأكثر شيوعاً: 57% من الناس على الأقل يبدأون ليلتهم بهذه الوضعية، 17% يستلقون على

ظهورهم و11% ينامون على بطونهم. أما البقية فيغيّر معظمهم الوضعية التي يبدأون بها ليلتهم.






ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





g;g Ngl tW hg[sl ,qudm k,l lkNsfm aaa lkNsfm g;l hg[.x tW k,l ,qudm




g;g Ngl tW hg[sl ,qudm k,l lkNsfm aaa lkNsfm g;l hg[.x tW k,l ,qudm g;g Ngl tW hg[sl ,qudm k,l lkNsfm aaa lkNsfm g;l hg[.x tW k,l ,qudm



 
 توقيع : سمو الأميرة




قديم 30-09-2014   #2


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
رد: لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك



 
 توقيع : المها



قديم 01-10-2014   #3
مدير عام سابق
انثى الطهر
داعم لصندوق المنتدى



الصورة الرمزية السموه
السموه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1505
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2014
 أخر زيارة : منذ يوم مضى (11:52 PM)
 المشاركات : 26,731 [ + ]
 التقييم :  420
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
مُستفزه
صَدري مليان عزه
لو تجادلنَي دقيقہ ...
عرش شيَطانك اهزه ▾
لوني المفضل : Black
رد: لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



معلومات مفيده يعطيك العافيه .


 
 توقيع : السموه



قديم 02-10-2014   #4


الصورة الرمزية طيوف
طيوف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1551
 تاريخ التسجيل :  16 - 06 - 2014
 أخر زيارة : 03-05-2019 (02:47 AM)
 المشاركات : 1,316 [ + ]
 التقييم :  46
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
رد: لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



معلومات مفيدةسمو الاميرة



 

قديم 02-10-2014   #5


الصورة الرمزية memo najmi
memo najmi غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1531
 تاريخ التسجيل :  30 - 05 - 2014
 أخر زيارة : 09-11-2014 (04:40 PM)
 المشاركات : 447 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
رد: لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



سلمتي ع المعلومااااااااات



 

قديم 04-10-2014   #6
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: لكل آلم فً الجسم وضعية نوم منآسبة



معلومات مفيده


الله يعطيك العاااافيه


 
 توقيع : ابو يحيى



موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
aaa, منآسبة, لكم, الجزء, فً, نوم, وضعية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وضعية نومك تكشف شخصيتك استغفر الله منتدى تطوير الذات 9 10-05-2015 07:56 AM
الحسم بعد الحزم وكلمة للإدارة والمدرب والجمهور بعد حبّة خشم.. ابو يحيى كرة القدم السعوديه 8 23-02-2014 09:45 PM
الاستلقاء على الظهر أفضل وضعية لنوم مرضى الانزلاق الغضروفي حقلاوي منتدى الصحة 4 14-06-2012 11:23 AM
وضعية النوم خلال الحمل مرتبطة بولادة جنين ميت أمير الكلمة منتدى الصحة 2 19-06-2011 08:30 AM
برنامج لطرد السموم من الجسم برنامج اليوم الواحد لطرد السموم من الجسم http://it2.in الشرقاوي منتدى الصحة 2 14-06-2011 10:01 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 03:18 PM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant