عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,597عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,539
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 26-04-2019   #1


الصورة الرمزية ألمه
ألمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1871
 تاريخ التسجيل :  12 - 04 - 2015
 أخر زيارة : 21-07-2019 (10:10 AM)
 المشاركات : 631 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



من, أكبر, اللحوم, تحبني, جديد, خضروات, على, وجبنة

من, أكبر, اللحوم, تحبني, جديد, خضروات, على, وجبنة

خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



الحديد أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم ولا يستطيع أن ينتجها بنفسه ويجب أن يحصل عليها من مصدر خارجي، فالحصول على القدر الكافي من الحديد يمنع الاصابة بالأنيميا والإحساس المستمر بالإرهاق، وتحتاج النساء بعد البلوغ 18 مليجرام يوميا من الحديد، بينما يحتاج الرجال 8 ميلجرام، والأطفال 10 ميلجرام يوميًا حتى سن المراهقة.
وينصح الأطباء بالحصول على الحديد عن طريق التغذية قدر المستطاع، ووفقًا للمعتقد العام اللحوم الحمراء هي أهم مصدر غذائي للحديد.
اليوم ندمر هذا المعتقد ونقدم لك خضروات تحتوي على حديد أكثر من اللحوم الحمراء ويمكنك تقديمها لعائلتك بشكل يومي دون قلق بسبب كثرة اللحوم أو بسبب ارتفاع الأسعار، فما هي تلك الأكلات:
السبانخ

السبانخ يتربع على عرش الأغذية الغنية بالحديد، ف 3 أكواب من السبانخ الطازجة تحتوي على 18 ميلجرام من الحديد، في حين أن ربع كيلو من اللحوم الحمراء يحتوي من 6 إلى 8 ميلجرام فقط من الحديد.
ويمكن طهي السبانخ بعديد من الطرق إليك بعض منها: وصفات السبانخ.
الشوفان

الشوفان من أشهى الأكلات لوجبة الإفطار وللسناك بين الوجبات ويحتوي على لعديد من العناصر الغذائية والالياف المفيدة للهضم، أما بالنسبة للحديد فحصة واحدة "نصف كوب" من الشوفان تحتوي على 4 مليجرام من الحديد، لذا إضافة الشوفان لوجباتك يساعدك على الحصول على الوصول لحصتك اليومية من الحديد.
أنظري أيضًا: وصفات الشوفان
الفاصوليا الحمراء

من البقوليات ذات الطعم الجميل وغنية بكم كبير من البروتين والفيتامينات والمعادن، من ضمنها الحديد، حيث يحتوي الكوب الواحد من الفاصوليا الحمراء على 4 ميلجرام من الحديد.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك



منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





oqv,hj ,pf,f jpj,d ugn p]d] H;ev lk hggp,l H;fv hggp,l jpfkd []d] oqv,hj ugn




oqv,hj ,pf,f jpj,d ugn p]d] H;ev lk hggp,l H;fv hggp,l jpfkd []d] oqv,hj ugn oqv,hj ,pf,f jpj,d ugn p]d] H;ev lk hggp,l H;fv hggp,l jpfkd []d] oqv,hj ugn



 
مواضيع : ألمه



قديم 26-04-2019   #2
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



كل شكـــر لك على إختيارك الموفق
الله يعطيك العافية
أجمل التحايــا


 
 توقيع : ابو يحيى



قديم 29-04-2019   #3


الصورة الرمزية أسماء
أسماء غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3587
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2018
 أخر زيارة : 08-11-2020 (04:55 PM)
 المشاركات : 3,513 [ + ]
 التقييم :  18
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Cornflowerblue
رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



رائع ماطرحتِ

الف شكر لكِ



 
 توقيع : أسماء



قديم 11-05-2019   #4


الصورة الرمزية ليث نجم
ليث نجم غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 3225
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2017
 أخر زيارة : 15-06-2019 (01:26 AM)
 المشاركات : 2,950 [ + ]
 التقييم :  10
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



تسلم الايادي والله يعطيك العافية
اختيار جميل، وطرح قمة بالتميز ،
ودي وعطر وردي


 
 توقيع : ليث نجم



قديم 27-05-2019   #5


الصورة الرمزية ألمه
ألمه غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1871
 تاريخ التسجيل :  12 - 04 - 2015
 أخر زيارة : 21-07-2019 (10:10 AM)
 المشاركات : 631 [ + ]
 التقييم :  10
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Teal
رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



مشكووووووووورين على حضوركم
ونعدكم بالافضل



 
مواضيع : ألمه



قديم 19-06-2019   #6
انثى يغلب على طابعها الهدوء


الصورة الرمزية أنشودة الأمل
أنشودة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  18 - 05 - 2016
 أخر زيارة : 25-07-2019 (10:07 AM)
 المشاركات : 20,829 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Crimson
رد: خضروات وحبوب تحتوي على حديد أكثر من اللحوم



يعطيك ربي العافية
على طرحك القيم
بوركت وبارك الله في جهودك
تقديري واحترامي لك
أنشودة الأمل ~



 
 توقيع : أنشودة الأمل



(❀◕‿◕)

🌸 أنشودة الأمل🌸


موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, أكبر, اللحوم, تحبني, جديد, خضروات, على, وجبنة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
)( سلطة الخس بالبرتقال وجبنة الفيتا )( سلسبيل المطبخ الشامل 6 29-01-2017 06:03 PM
دراسة: خضروات وحبوب تنمو في "تربة" المريخ مصراوي الثقافه العامه 6 21-04-2016 02:26 PM
معكرونة الريغاتوني مع البندورة وجبنة الريكوتا بوسي المطبخ الشامل 5 12-02-2016 04:46 PM
سلطة خضروات بالفرن اميرة عبدالدايم المطبخ الشامل 3 30-06-2015 03:40 PM
القهوة المحمصة تحتوى على أكثر من 1000 مادة كيمائية سلسبيل منتدى الصحة 8 17-06-2015 11:38 AM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 09:54 PM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant