التخلص من السمنة المزعجة 2016

2016, من, المزعجة, التخلص, السمنة

التخلص من السمنة المزعجة 2016

2016, من, المزعجة, التخلص, السمنة

التخلص من السمنة المزعجة 2016

كثيرات يعانين من البدانة المتمركزة في الجزء السفلي من الجسم، فيبحثن عن وسائل للتخلص من هذه السمنة المزعجة الى حدَ ما.

تجمّع الدهون في منطقة الأرداف عند 70% من السيدات في الدول العربية، هو بسبب هرمون الأستروجين الذي يحفز تجمع الدهون في هذه المنطقة.
لكن يمكنك عزيزتي التخلص من الجسم الكمثري، باتباع نصائح غذائية مخصّصة لإزالة الدهون

من منطقة الأرداف:


- أكثريمن الحليب ومشتقاته:

اللبن الخالي من الدسم، الجبنة الخالية من الدسم، اللبنة الخالية من الدسم، والحليب الخالي من الدسم، هي المنتجات الأغنى بعنصر الكالسيوم الذي يساعدكِ في الحصول على جسم رائع.

الكالسيوم يزيل الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف بشكل تدريجي، ويمنع تكدّس الدهون الجديدة.


- ركّزي على الخضار الغنيةبالألياف:

تناول الخضار الغنية بالألياف سيشعركِ بالشبع، وسيساعدكِ في عملية حرق الدهون المتراكمة أسفل جسدكِ.

لذا عليكِ الإكثار من تناول الخرشوف، الكرفس، البروكولي، القرنبيط، الملفوف، الخضار الورقية الخضراء، الطماطم، الجزر، اللوبياء، البامية والباذنجان.

- تناولي اللحوم الجيدة:

البروتين الموجود في أنواع اللحوم الخالية من الدهن يمنحكِ أردافاً جذابة، حاولي تناول هذه اللحوم الجيدة خلال الغداء والعشاء.

على سبيل المثال: يمكنكِ تناول فيليه السمك المشوي، أو صدور الدجاج المشوية على الغداء، والتونا أو الكراب خلال العشاء.

- لا تنسي الفواكه:

الفواكه الطازجة تساعدكِ في الحصول على جسم خالٍ من الدهون؛ بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الفيتامينات، المعادن، والألياف.

تناولي الفواكه من مرتين الى ثلاث مرات يومياً، مع التركيز على الفواكه ذات اللون الداكن: كالفراولة، البرتقال، التوت، المشمش، وغيرها.

- اشربي الكثير منالمياه:

المياه تساعد جسمكِ في التخلص من السموم، لذلك هي تساعد في تحسين صحتكِ، وتمنحكِ جسماً رائعاً خالياً من الدهون.

يمكنكِ أيضاً شرب الأعشاب المغلية: كالنعناع، أو الشاي الأخضر؛ لأنّها أيضاً تساعدكِ في عملية خسارة الوزن.

من جهة أخرى، إبتعدي عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين: كالقهوة، والشاي الأسود، والمشروبات الغازية؛ لأنها تحفز زيادة الدهون في منطقة الأرداف.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الموضوع الأصلي: التخلص من السمنة المزعجة 2016 || الكاتب: سلسبيل || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى الصحة

---

hgjogw lk hgslkm hgl.u[m 2016 lk hgl.u[m hgjogw

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى الصحة

---

hgjogw lk hgslkm hgl.u[m 2016 lk hgl.u[m hgjogw hgjogw lk hgslkm hgl.u[m 2016 lk hgl.u[m hgjogw

الله يعطيك العافية

http://www.n11n.biz/vb/mwaextraedit4/extra/55.gif

سَلمت يُمنآك علىَ النقلَ الجميلَ
طرَح اكثرَ مِن رآئِع يعطيكَ العآفيهَ
بِ انتظِآر تَميز آخرَ

..

يعطيك العافيه .

الله يعطيك العافية

تسسلم يمينك على رووعه طرحك~
الله يعطيك الف عاآآآآآآفيه ...
ولاتحرمنا من جديدك وفيض ابداعاااك ..
دمت بخير..~
..:ღ:..

راق لي ماقدمت من جمال
يعطيك العافية ودام هذا الأبداع
شكرا لك بحجم حضورك وحروفك
ارق التحايا واعطر الورد

الله يعطيك العااافيه
على هذا الطرحالرائـــع
كل الإحتراموالتقديرلك