كثرة الأكل اثناء فترة الحمل من اجل صحة الجنين اعتقاد شائع لدي معظم النساء الحوامل , حيث تحرص المرأة اثناء الحمل علي اتناول كميات كبيرة من الأطعمة رغبة منها في تغذية الجنين ,ولكننا اليوم نؤكد علي اهمية الكيف وليس الكم , لذا ننصح المرأة الحامل بأن تحرص ان يحتوي غذائها اثناء فترة الحمل علي الفيتامينات مجموعة من الفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين .
ا
فيتامينات ضرورية اثناء فترة الحمل:
1- البروتين :
حمض " الأمينو " الموجود في البروتين يعمل علي بناء جسم الجنين ,
لذا ننصح المرأة الحامل بتناول اللحم , الحليب , اللبن الرايب, الجبن .
2- الحديد :
يساعد الحديد في بناء " الهيموجلوبين " الذي يحمل الأوكسجين في الدم وينقله للجنين ,
ويساعد الجنين نفسه علي بناء دورته الدموية , لذا ننصح المرأة بفترة الحمل ان يحتوي غذائها
علي الفاكهة المجففة وشرائح اللحم الأحمر والخضروات ذات الأوراء الخضراء .
3- الكربوهيدرات :
" الكربو " المعقد يعطي القوة ويمنع الأمساك , لذا ننصح المراة اثناء الحمل
ان يحتوي طعامها علي حبوب الأفطار و المكرونة والأأرز والبطاطا .
4- الكالسيوم :
يساعد الكالسيوم الأم بفترة الحمل علي بناء عظام واسنان قوية ,
لذا ننصح المرأة اثناء الحمل ان يحتوي غذائها علي اطعمة غنية بالكالسيوم مثل حليب
الصويا وعصير البرتقال وسمك السردين .
5- الزنك :
يعزز الزنك نمو الطفل ويحميه من الولادة المبكرة , لذا ننصح المرأة اثناء
الحمل بتناول المأكولات البحرية المطهوة , والحبوب المجففة والبازلاء.
6- فيتامين " C " :
يساعد فيتامين " سي " في بناء العظام والأسنان, لذا ننصح المرأة اثناء
فترة الحمل بأكل البروكلي والفراولة والفليفلة الخضراء .
7- فيتامين " D" :
يساعد فيتامين "د" علي بناء انسجة الطفل , لذا ننصح الأم اثناء
الحمل بأكل السردين والسلمون والبيض المطهو جيدا .
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
28-11-2013
