القواعد العشرون للتخسيس الفعال

للتخسيس, العشرون, الفعال, القواعد

القواعد العشرون للتخسيس الفعال

للتخسيس, العشرون, الفعال, القواعد

القواعد العشرون للتخسيس الفعال

القواعد العشرون للتخسيس الفعال .................................... 1 - بدلي الملح ع الاكل حطي ليمون .. بيديكي نفس اللدعه بتاعة الملح 2 - كوب بقدونس مغلى فى الصباح على الريق ...وهتحسي بالفرق 3 - امشى كتير .. ساعة ف اليوم ع الاقل . 4 - قللي الدقيق والنشويات ...كلي اللى نفسك فى بس قللي الكميه ....بسيطه دي . 5 - امنعي الحاجة الساقعة ( المشروبات الغازية ) 6 - اشربي عصائر طبيعيه .....كتير . 7 - كُلي فاكهة ( تفاح ، اناناس ، موز ، بطيخ ، كمثرى ) 8 - كُلي خضار فرادانى او سلطة ( طماطم ، خيار ، بقدونس ، جرجير ، خس ، سبانخ ، شبت ) 9 - اللحوم ( لحمة مشوية ، سمك مشوى " ردة " ، تونة مصفاة الزيت ، فراخ مشوية بدون جلد ) امنعي اى دهون فى الاكل. 10 - هاتي صورتك وانت ف اتخن حالاتك و الزقيها ع التلاجة .. هتتكهرب كل ما تيجى تفتحي بابها. 11 - متقعديش قدام التليفزيون ...وتاكلى . 12 - شوفي حد يبدأ معاكي الريجيم عشان تشجعوا بعض 13 - حاولي تنزلي جيم لو عندك وقت (الجرى على المشايه واستخدام العجله هيحسسوكي بفرق. 14 - اشربي شاي اخضر او قهوه خضراء مره بعد الاكل ...بتساعد فى حرق الدهون من الجسم . 15 - حاولي تستخدمي فى اكلك المواد اللى بتفيد الجسم زي الشوفان وجنين القمح ...هتلاقى نفسك تلقائي بتبعدي عن الاكلات اللى بتضر الجسم ...وده لانك بتبني جسمك فهتركذي فى الموضوع 16- اشربي كوب ماء قبل كل وجبه هتحس بالشبع بسرعه 17 - الساعه 7 باليل هو اخر وقت تاكلى فيه . 18 - بعد مرور 3 شهور من بدء الرجيم هتحسي بالفرق طبعا ابدائي تتكلمي فى تجربتك مع الناس... احساسك بانك بداتى تعطي نصائح للى حواليكي هيخليكي تكملى ومتكسليش . 19 - مشروبك الاساسى يكون ميكس ( جنزبيل + قرفة + ليمون + الشاى الاخضر ) .. طعمه مستساغ و بيسد النفس و بيحرق الدهون المتراكمة . 20 - اقرائي قصص لناس كانوا وزنهم كبير وقدروا ان هما يغيروا حياتهم ويخسوا ...هتفرق معاكي نفسيا ومعنويا جدا.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الموضوع الأصلي: القواعد العشرون للتخسيس الفعال || الكاتب: قوت القلوب 2 || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى عالم المرأة

---

hgr,hu] hguav,k ggjosds hgtuhg hguav,k hgtuhg

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى عالم المرأة

---

hgr,hu] hguav,k ggjosds hgtuhg hguav,k hgtuhg hgr,hu] hguav,k ggjosds hgtuhg hguav,k hgtuhg

يعطيك الف عافية

دمتى مبدعة

تسلم ايدك مانتحرم من فيض عطاءك

يعطيك العافية

مع خالص الشكر لطرحك المفيد

تسلم ايدك على هدا الابداع في الطرح

اتمنى لك المزيد من التالق دايما

اسعدنى مروركم بارك الله فيكم

يعطيك العافية على ماقدمت تسلم ايدك