6 #نصائح_هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية

#نصائح_هامة, لتجنب, الحياة, الدولية

6 #نصائح_هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية

#نصائح_هامة, لتجنب, الحياة, الدولية

6 #نصائح_هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية

	#للمحافظة على شكل الجسم ورشاقته وخاصة لأولئك الذين تجاوزوا سن الثلاثين، ينصح خبراء التغذية بتجنب ضغط الحياة اليومية. في هذه الجولة المصورة، نتعرف على طرق تساعدنا على تخفيف هذا الضغط. #الشاي_الأخضر بدل القهوة يحفز الكافيين في القهوة إنتاج الأدرينالين، ما يجعل المرء أكثر عصبية. لذا، يفضل شرب الشاي الأخضر. فنسبة الكافيين فيه قليلة جداً. وتبلغ نسبة الكافيين في القهوة حوالي 80 ميليغرام،وفي الشاي الأسود 40 ميليغرام. أما نسبتها في الشاي الأخضر فتبلغ 30 ميليغراماً فقط. وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر على تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) وحرق الدهون أيضاً. #أثير ضغط الحياة اليومية على الصحة ضغط العمل وتربية الأطفال من بين الأمور التي تجعل الكثيرين يعيشون في حالة توتر يومياً، ما يؤثر على شكل الجسم ورشاقته، خاصة بعد تجاوز سن الثلاثين. #علاقة الضغط اليومي بزيادة الوزن حالات الضغط تدفع الغدد الكظرية إلى إنتاج المزيد من هرمون الكورتيزول، وهو ما يزيد الشهية ويساعد على تخزين الدهون. لذا، ينصح بعض خبراء التغذية بالابتعاد عن تناول المواد التي ترفع الضغط. #الأعشاب بدل الملح الإكثار من الملح يرفع ضغط الدم، ما يزيد بدوره نسبة هرمون التوتر. لذلك، ينصح بالابتعاد عن تناول الملح واستبداله بالكثير من الأعشاب الطازجة كالمقدونس (البقدونس) مثلاً، الذي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي أيضاً. #برنامج_غذائي ثابت بدل الوجبات العفويةتناول الطعام بشكل غير منتظم يدفع المرء إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ما يزيد الضغط أثناء الأكل. وأظهرت دراسات أجريت في جامعة نوتنغهام الإنكليزية أن تحديد جدول زمني لأوقات تناول الطعام يجعل المرء يأكل بشكل أقل. ومن الأمثل ترك مدة زمنية تتراوح بين ثلاث إلى أربع ساعات بين كل وجبة ليتمكن الجسم من حرق الدهون المخزنة. #الاسترخاء بدل تناول الطعام بعيداً عن اتباع نظام حمية خاصة، يمكن التخلص من الوزن الزائد بتعلم تقنيات الاسترخاء. فتخفيف التوتر يساعد على تخفيف الشهية. وللشعور بالاسترخاء، يجب على المرء الجلوس بوضعية القرفصاء على سجادة أو وسادة ومن ثم إغلاق العينين والتنفس بعمق والزفير ببطء عبر العد إلى العشرة وتكرار التمرين حتى يشعر المرء بالاسترخاء.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

الموضوع الأصلي: 6 #نصائح_هامة لتجنب ضغط الحياة اليومية || الكاتب: سلسبيل || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى الصحة

---

6 #kwhzp_ihlm gj[kf qy' hgpdhm hgd,ldm gj[kf hgpdhm

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: منتدى الصحة

---

6 #kwhzp_ihlm gj[kf qy' hgpdhm hgd,ldm gj[kf hgpdhm 6 #kwhzp_ihlm gj[kf qy' hgpdhm hgd,ldm gj[kf hgpdhm

احسنتم النشر
جزاكى الله خيرا سلسبيل ربنها يهونها علينا

طرح مميز سلسبيل يستحق الشكر

لكـ مني كل التقدير على جمالية طرحكـ سلسبيل

لكـِ خالص احترامي

سلسبيل

يثيبك البارى على ما طرحت خير الثواب
فى انتظار جديك المميز يا الغلا

جزيل الشكر لك على النصائح
والله يعطيك العاافيه على ماقدمت ..
تقبل مروري
أنشـودة الأمل