عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,597عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,539
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتدى التربية والتعليم > منتدى تطوير الذات

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 17-08-2017   #1


الصورة الرمزية مصراوي
مصراوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1899
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2015
 العمر : 70
 أخر زيارة : 02-09-2020 (09:50 AM)
 المشاركات : 87,984 [ + ]
 التقييم :  246
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
الإتقان وسام ادارة المنتدى وسام صاحب الحضور الدائم العطاء الذهبي المسابقه الرمضانيه 2 
لوني المفضل : Cadetblue
كيفية السيطرة على الغضب



السيطرة, الغضب, على, كيفية

السيطرة, الغضب, على, كيفية






مارك توين أحد الكتاب الأمريكيين يقول عن الغضب” الغضب يشبه الحمض يفعل الكثير من الضرر للإناء الذي يحويه بشكل أكبر مما يمكن أن يقوم به حوله ”
ويقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم عن أبي هريرة رضي الله عنه أن الرسول قال ” ليس الشديد بالصرعة إنما الشديد من يملك نفسه عند الغضب
بالتأكيد مررنا بالكثير من اللحظات الغاضبة والتي تتفاوت في غضبها وقتها من حين لآخر ولكن يجب أن تعرف أن الغضب مدمر جدًا إن لم تستطيع التحكم فيه بشكل صحيح فأكثر الأقوال و الأفعال التي يمكن أن تندم عليها هي ما تصدر منك عند الغضب
كيفية السيطرة الغضب   كيفية السيطرة الغضب كيفية السيطرة
أسباب الشعور بالغضب

1.الظلم:
عندما نقتنع أنه لم يتم معاملتنا بعدل نبدأ في القول لأنفسنا بأننا نستحق كل ما هو أفضل ونبدأ في نسج الكثير من القصص والأفكار السلبية التي تنمي الشعور المزري داخلنا مما يشعرنا بالغضب
2. الخسارة:
نبدأ نشعر بحالات الغضب عندما نفقد شيئًا اعتقدنا أنه لنا كاحساس أو شخص أو وظيفة أو مال أو غير ذلك
3. اللوم:
نكره كثيرًا اللوم الذي نتلقاه ممن حولنا حول المواقف التي قد تحدث وطريقة تصرفنا نجاهها هو يعتبر بالنسبة لنا نوع من أنواع الظلم ويبدأ الشعور باللوم من المخيلة والأفكار السلبية وبعض الشعور بالأنانية
4. الألم:
جميعنًا يجرب بشكل متكرر الشعور بالألم الذي يعقبه الكثير من الضغط على العقل والتوتر فهو يمنعك من الشعور بالراحة ويمنع تدفق الطاقة خارج الجسم
5. التركيز الخاطئ:
التركيز على كل مالا تريد وتبدأ في اطلاق الأعذار واللوم على لأشخاص الآخرين ونبدأ في اتنفاد طاقتك في الشكوى. كل ما نفكر فيه ينعكس على مشاعرنا سواء أعجبنا هذا أم لا
كل الأسباب السابقة تبدأ في توهج الغضب داخلنا على شكل مشاعر مختلفة:
** الاحباط
** الجرح
** التضايق وقبضة الصدر
** الظلم بغض النظر إن كان فعلًا حقيقيًا أو لا
** الشعور وكأنك ضحية
** الكثير من الأفكار السلبية
خطورة عدم السيطرة عل الغضب:

في النهاية الغضب واحد من المشاعر الكثير التي يولدها العقل لكي يعطيك الفرصة للحياة فالمستوى الطبيعي من الغضب يعطيك الحافز للقيام بالأفعال وحل المشكلات وتدبر إدارة الكثير من المواقف
ولكن الغضب غير المتحكم به يقود إلى الكثير من النتائج العكسية السلبية خاصة في مجال العمل. الغضب قد يدمر علاقتك بمن حولك في لحظة مع زملائك ومديرك وقد تخسر على أثره ثقة الناس واحترامهم لك
كما أن الغضب الزائد يضع السحاب والضباب على قراراتك ويمنعك من إيجاد الحلول الإبداعية. وكثرة نوبات الغضب تؤثر على صحتك وذلك لأن الغضب يحدث الكثير من الإضطراب داخل الجسم حيث أنه يضعك في وضغية القتال للدفاع عن نفسك مما يصيبك بأمراض القلب والشرايين واضرابات الشهية وقد تؤدي بك إلى السمنة والكثير من الضغوط على العقل بسبب التوتر والقلق
ويجب أن تسأل نفسك هنا سؤالًا ألا يجب أن تفكر في السيطرة على غضبك لأن صحتك العقلية والجسدية تستحق ما هو أفضل؟؟
أساسيات التغيير:
المشاعر السلبية لها سرعة غريبة في الإنتشار كما النار في الهشيم مجرد ثواني وتجد أن رأسك بدأ يمتلئ بالأفكار السيئة بمجرد فتح الباب لها ولكن للعقل قدرة على تغيير كل هذه الأفكار السلبية إلى إيجابية بمجرد إتخاذك القرار ولا أحد يملك تغيير هذا القرار إلا أنت وإرادتك ولا تطمح حتى أن يقوم أبويك بذلك فهما لن يستطيعان على ذلك. عندما تشعر بالمشاعر السلبية أمامك اختيارين:
  1. تترك الأفكار السلبية تستهلكنا وتستنفذ طاقاتنا
  2. تتخذ القرار بأن تفكر في تغيير أفكارك إلى أشياء إيجابية تشعرك بالتحسن
وهناك 3 طرق لتغيير الأفكار السلبية:
أشياء مرئية: تغيير الأفكار
أشياء لغوية: تغيير لغة الكلام
التغيير البدني: بحيث تغير من حركاتك البدنية أو تمارس الرياضة أو التمشية
إدارة الغضب:

1.الاعتراف بأن هناك مشكلة:
إذا وجدت صعوبة في إدارة الغضب عندها يجب أن تعترف أولًا بأنك تعاني من الغضب وأنه مشكلة بالنسبة لك ويجب أن تضع خطة للتخلص منه
2. الكتابة:
قم بكتابة كل أفكارك الدفينة التي تسبب الغليان داخل نفسك وعقلك في ورقة ثم اكتب عنها أفكارًا إيجابية في ورقة أخرى بعدها قم بتقطيع الورقة السلبية واحتفظ بالايجابة لكي تتمكن من قراءتها عدة مرات
3. استخدم شبكة الدعم:
بالتأكيد هناك مجموعة من الأشخاص الذين يحبونك ودائمًا حولك وهناك من هم يغيرون عالمك وتحب التواجد معهم ويشعرونك دائمًا بالأمل والنشاط.
هذه العلاقة يجب أن تكون علاقة متبادلة لذلك من المفيد أن تخصص كل يوم بعض الوقت لكي تساعد أشخاصًا مقربين إليك أو حتى لا تعرفهم فهذا الإحساس بالتأكيد سيشعرك بالسعادة وسيذكر بالكثير من الأفكار الإيجابية في عقلك
4. اقطع دورة الغضب:
عندما تبدأ في الشعور بالغضب يجب أن تقطع دورة الغضب من أن تكتمل:
** اصرخ وقل توقف بصوت عالي في أفكارك
** استخدم التنفس العميق لتشعر بالاسترخاء وتعطي عقلك بعض الأكسجين
** تخيل موقفًا جميلًا أو مكان جميل أو اصنع أي شئ تحبه في خيالك
** اخرج من مكتبك لخمس دقائق
** قم بشئ جديد لم تقم به من فترة، ارسم، ابحث عن بعض الموسيقى الجديدة، شاهد فيلم كرتون، قم بأي شئ تحبه
من الأشياء التي قد تكون مفيدة حاول أن تغلق عليك مكان وتحدث عن غضبك بصوت عالٍ كما لو كنت تتحدث إلى نفسك
5. غير غضبك لفكاهة:
تعلم أن تضحك على كل ما تقوم به ولا تأخذ كل شئ بجدية بالغة. هذا سيجعلك قادر على أن تتخطى كل ما يمكن أن يغضبك بشكل فكاهي كما تعودت أن تقوم به كل مرة
ولكن يجب أن تنتبه من أن تسخر من أهمية نفسك أو أهمية ما تقوم به فهذا سيؤدي بالموقف إى كارثة
6. الاسترخاء:
الأشخاص الذين يغضبون يتركون الكثير من الأشياء غير ذات الأهمية تزعجهم. إذا تعلمت أن تبقي على أعصابك في حالك من الهدوء ستدرك أن لا شئ يمكنه أن يعكر صوف مزاجك.
داوم على ممارسة التمارين الرياضية والتي تقوي عقلك وأعصابك وإذا كنت تملك الوقت يمكنك أن تتمشى قليلًا إذا شعرت بأنك تتعرض إلى ضغط ما أو مارس بعض تمارين التنفس التي تساعدك على الاسترخاء. يمكنك أيضًا أن تذهب إلى النوم لبعض الوقت كما يجب أن تتناول الكثير من المياه أو بعض العصائر المنعشة التي تحبها
7. ماذات تريد أن تفعل:
اجلس وابدأ في كتابة ماذا تريد من الموقف لذي حدث؟؟ اكتب النتيجة النهائية التي ترضاها مما رأيت منذ قليل. كن واضحًا وواقعيًا وعادلًا بعد ذلك اكتب توصيف كامل لهذه النتيجة مع توصيف التوقيت الذي تريد أن تحدث فيه هذه النتيجة
بمجرد أن تقوم بوضع هذه الخرية عندها ستقل الأفكار السلبية بحيث يمكنك التركيز على ما تريد فقط. حاول أن تبرمج عقلك على فعل ذلك لكي تقوم به بشكل تلقائي
8. الغِ كلمات لا، لا أستطيع، لا يمكن:
لا ولا أستطيع ولا يمكن تعطيك الكثير مما لا تريد. اللغة التي تستخدمها في التحدث إلى نفسك شئ مهم جدًا لأنها تؤثر على عقلك اللاواعي والذي يدوره يؤثر على أفكارك ومشاعرك. عندما تدرك أن تقول كلمات سلبية حاول أن تفكر كيف يمكنك تحويلها إلى إيجابية مثلًا تقول أن لا أريد الحرب يمكنك استبدالها بأنك تريد السلام
9.حاول أن ترى النور:
الظلام يتبدد بمجرد شمعة من الضوء كما هو الحال مع الأفكار السلبية التي تمثل الظلام والأفكار الإيجابية التي تمثل الضوء يجب أن تتعلم أنه مهما واجهت من مواقف صعبة أو من أفكار اضبة داخل عقلك يمكنك أن تراها بشكل إيجابي.
أنا أعلم أن هذا صعب بعض الشئ خاصة ع موجة غضب شديدة ولكن يجب أن تثق في نفسك وتثق في قدرتك على التعلم من المواقف ومن الحياة وابحث دائمًا عن الدرس المستفاد والشغف الذي يمكنك استخدامه لتخرج من الظلام واستعن دائمًا بالله
10. الصلاة:
كلما أهك أمرَا يجب أن تهرع إلى الصلاة إلجأ إلى الله في كل شئ ابكِ بين يديه واطلب منه العون والمساعدة. فالغضب والأفكار السلبية قد تكون وسيلة الشيطان لكي يصيبك بالحزن والصلاة ستعطيك نوع الهدوء الذي تحتاجه نفسك






ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: كيفية السيطرة على الغضب || الكاتب: مصراوي || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





;dtdm hgsd'vm ugn hgyqf hgyqf ugn




;dtdm hgsd'vm ugn hgyqf hgyqf ugn ;dtdm hgsd'vm ugn hgyqf hgyqf ugn



 
 توقيع : مصراوي










قديم 18-08-2017   #2
انثى يغلب على طابعها الهدوء


الصورة الرمزية أنشودة الأمل
أنشودة الأمل غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2530
 تاريخ التسجيل :  18 - 05 - 2016
 أخر زيارة : 25-07-2019 (10:07 AM)
 المشاركات : 20,829 [ + ]
 التقييم :  510
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Crimson
رد: كيفية السيطرة على الغضب



10. الصلاة:
كلما أهك أمرَا يجب أن تهرع إلى الصلاة إلجأ إلى الله في كل شئ ابكِ بين يديه واطلب منه العون والمساعدة. فالغضب والأفكار السلبية قد تكون وسيلة الشيطان لكي يصيبك بالحزن والصلاة ستعطيك نوع الهدوء الذي تحتاجه نفسك









بارك الله فيك
شكرا لك على طرحك القيم


والله يعطيك العافية على ماقدمت

تقـديري وآحترآمي لشخصك
أنشــودة الأمــل ~









 
 توقيع : أنشودة الأمل



(❀◕‿◕)

🌸 أنشودة الأمل🌸


قديم 18-08-2017   #3


الصورة الرمزية مصراوي
مصراوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1899
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2015
 العمر : 70
 أخر زيارة : 02-09-2020 (09:50 AM)
 المشاركات : 87,984 [ + ]
 التقييم :  246
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
رد: كيفية السيطرة على الغضب







تشرفت بمروركم العطر

بارك الله فيكم

تحياتي







 

قديم 19-08-2017   #4
الإدارة العليا


الصورة الرمزية محمد الجابر
محمد الجابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1002
 تاريخ التسجيل :  31 - 10 - 2012
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (05:22 PM)
 المشاركات : 19,283 [ + ]
 التقييم :  1599
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 SMS ~

لوني المفضل : Crimson
رد: كيفية السيطرة على الغضب



لك اجمل الامنيات بالمزيد من العطاء
تحيه لك من القلب لجهودك الرائعه



 
 توقيع : محمد الجابر




قديم 19-08-2017   #5


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
رد: كيفية السيطرة على الغضب



بارك الله فيك



 
 توقيع : المها



قديم 19-08-2017   #6


الصورة الرمزية مصراوي
مصراوي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1899
 تاريخ التسجيل :  27 - 04 - 2015
 العمر : 70
 أخر زيارة : 02-09-2020 (09:50 AM)
 المشاركات : 87,984 [ + ]
 التقييم :  246
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Cadetblue
رد: كيفية السيطرة على الغضب






تشرفت بمروركم بموضوعي

بارك الله فيكم

تحياتي







 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
السيطرة, الغضب, على, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هل السيطرة للقلب ام العقل وردة الجنوب المنتدى العام 15 04-10-2016 12:50 AM
داعش يستعيد السيطرة على قرى في دير الزور ابو عمر منتدى الاخبار المحلية والعالمية 2 13-08-2014 12:52 AM
لا تغضب (بحث في الغضب) ابو يحيى منتدى الأسرة 2 20-11-2013 10:45 AM
كيفية صلاة النبي صلى الله عليه وسلم مع كيفية الوضوء ابو يحيى قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه 7 18-07-2013 05:53 PM
عند الغضب اي صنف انت ؟ Mhmom المنتدى العام 3 12-03-2013 01:39 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 06:36 PM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant