إذا أصابك احباط أو حزن أو ضيق فاترك لنفسك العنان
وعش لحظة الحزن بهدوء ، ثم بعد أن تفرغ الشحنة و تنفسها عن نفسك ،
أعد التفكير فيما حدث ثم تحول إلى اﻹيجابية
و تعلم كيف تجعل هذا الموقف ﻻ يؤثر فيك مرة أخرى .
احذر الكبت .
نّفس عن نفسك دائما فهذا هو عين الصواب ،
و ﻻ تطيل مدة الحزن أو اﻹحباط أو الضيق فهذا هو الخطأ بعينه
أحيانا يحاول بعض الشباب اﻹيجابيون بإسداء النصيحة للشخص الحزين
بأن يغير من تفكيره ويفكر في شيء آخر أثناء لحظة الحزن ،
وفي هذا نوع من الكبت وخطأ نفسي كبير ..
شيئا فشيئا سوف يؤدي بالشخص إلى أمراض عضوية
أو لحظات انفجار وانهيار عصبي شديد
عندما تصيبك لحظة الحزن أو الضيق أو اﻹحباط عليك بالتنفيس عنها
بإحدى هذه الطرق الصحيحة :
1- عشها بكل ضيقها وابك بهدوء إلى أن تخرج كل الشحنة السلبية
من الجسم ، إذا كنت تحرج من البكاء أمام الناس فابك وحيدا
في غرفتك أو بينك وبين نفسك
2- مارس رياضة حركية بنية تنفيس الشحنة السلبية ،
أهم شيء هنا هو النية
3- الحركة بقوة حتى إفراغ كامل الشحنة السلبية
4- اﻻستلقاء على السرير وعمل حوار عقلي في الخيال
تنفس فيه عن كل غضبك من الشخص الذي سبب لك الضيق ،
تخيله أمامك ثم قل كل شيء في نفسك ،
هذا يصلح بقوة عندما يكون سبب اﻹحباط شخص مسؤول أو أحد اﻻقارب
5- تخيل الشخص سبب اﻹحباط أو الشيء سبب اﻹحباط كأنه المخدة ،
ثم اضرب المخدة بكل قوة وإفراغ كامل الشحنة فيها ،
اضرب بكل قوتك بيدك وقدمك بكل ما أوتيت من قوة
ستفرغ الشحنة السلبية نهائيا من الجسم
6- بعد أن تهدأ وتنفس عن الشحنة السلبية ،
حاول أن تدعو الله بدعاء محبب إلى قلبك ،
أو افتح المصحف على أي صفحة تقع يدك عليها واقرأ صفحة واحدة على اﻷقل
بتمعن واعلم أنها رسالة من الله سبحانه وتعالى لك في هذه اللحظة
بعد كل هذا ،
ستشعر براحة نفسية رائعة ،
عندها بإمكانك العودة لﻺيجابية بسﻼم نفسي وراحة وبﻼ أضرار
دمتــم بحيآه سعيده بعيدهـ عن الحزن وآلضيق
مما راق لي
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
15-07-2012
تغلب على حزنك
