أطعمة النشاط وأطعمة الكسل (مقال رائع)

(مقال, أطعمة, النشاط, الكسل, رائع), وأطعمة

أطعمة النشاط وأطعمة الكسل (مقال رائع)

(مقال, أطعمة, النشاط, الكسل, رائع), وأطعمة

أطعمة النشاط وأطعمة الكسل (مقال رائع)

	يصوم المصريون أكثر من 15 ساعة يوميا، لذا ليس من المستغرب أن تجدهم يتفنون في وضع مائدة تمتلئ بما لذ وطاب من المأكولات، إلا أن أصناف الطعام كما أنها تسد الجوع، فهي تؤثر في حيويتنا ونشاطنا بعد الإفطار، فبعض الأطعمة - بحسب إخصائية التغذية العلاجية حنان سامي - يسبب الخمول والكسل، خاصة الغني منها بالدهون والسكريات، لما يحدثه من عسر في الهضم ومن ثم نقص وصول الدم إلى المخ، الأمر الذي يجعل الشخص في حالة استرخاء تام. وإليك تلك الأطعمة التي تسبب الخمول والكسل. الأطعمة "المسبكة" يعتقد البعض أن إنضاج الطعام بطريقة التسبيك يحسن مذاقه ويضيف إلى قيمة غذائية، لكن الحقيقة أن طهي الطعام بتلك الطريقة يتسبب في العديد من الأعراض مثل عسر الهضم والتلبك المعوي وانتفاخات القولون، بالإضافة إلى الشعور بالخمول والكسل. الأطعمة المقلية تحتوي الأطعمة المقلية على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، مما يجعلها تزيد من معدل الكوليسترول بالدم، كما أنها تسبب عسر الهضم، وتمهد الطريق إلى الإصابة بقرحة المعدة، مما يجعلها تسبب الكسل والخمول. الحلويات تحتوى الحلويات وخاصة الشرقية منها على كمية كبيرة من الدهون، فضلا عن السكريات، مما يجعلها عسرة على الهضم، بالإضافة إلى أنها تمتص الماء من جسم الإنسان، وتعرضه لزيادة الوزن، بالإضافة إلى الشعور بالخمول والرغبة في النوم. القهوة تناول أكثر من كوبين من القهوة في الفترة ما بين الإفطار والسحور تفقد الجسم المياه والأملاح المعدنية بسبب الكافيين، مما يسبب قلة وصول الدم إلى المخ ويجعل الإنسان يشعر بالخمول. المياه الغازية تناول تلك المشروبات يعمل على تقليل كفاءة الجهاز الهضمي، فتسبب شعورا بعدم الراحة والكسل، والرغبة في النوم. الشوكولاته على الرغم من فوائد الشوكولاته، نتيجة غناها بالمواد المضادّة للأكسدة خصوصاً الشوكولاته الداكنة، إلا أنّها، لسوء الحظ، تحتوي على الكثير من السعرات الحراريّة، فلا تحرم نفسك من الشوكولاته، لكن فقط تناول القليل منها، ومن النوع الداكن فقط. في الوقت نفسه، هناك بعض الأطعمة التي تزيد من نشاط الإنسان وتجعله أكثر قدرة على ممارسة العبادات والصلاة ومواصلة العمل بعد الإفطار، عددتها حنان - إخصائية التغذية - على النحو التالي. السمك مثل التونة والسلمون؛ حيث إن هذه الأسماك تحتوي على أحماض دهنية مثل أوميجا 3، كما أنها سهلة الهضم. الخضروات والفواكه تحتوي الفواكه والخضراوات على الألياف الطبيعية التي تعمل على تحسين عملية الهضم، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الماء والتي تعمل على ترطيب الجسم، إضافة إلى أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللحوم الحمراء حيث تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد والبروتينات التي تعطي إحساسا سريعات بالشبع، ولكن من الأفضل أن تكون اللحوم بدون دهون أو على الأقل بنسبة قليلة. الخبز الأسمر المقصود به الخبز الذي يحتوي على الردة، حيث تحتوى الردة على الألياف الطبيعية والتي تمنحك إحساسا بالشبع، كما أنها لا تسبب عسر الهضم المكسرات فتحتوي المسكرات على حمض الفوليك، بالإضافة إلى المركبات الدهنية أوميجا 3، لكن لا بد من الحرص على عدم الإفراط في تناولها حتى لا تسبب السمنة.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك

بوسي معجب بهذا

الموضوع الأصلي: أطعمة النشاط وأطعمة الكسل (مقال رائع) || الكاتب: محمد الجابر || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: المطبخ الشامل

---

H'ulm hgkah' ,H'ulm hg;sg (lrhg vhzu) H'ulm hgkah' hg;sg vhzu)

المصدر: منتديات الحقلة - من قسم: المطبخ الشامل

---

H'ulm hgkah' ,H'ulm hg;sg (lrhg vhzu) H'ulm hgkah' hg;sg vhzu) H'ulm hgkah' ,H'ulm hg;sg (lrhg vhzu) H'ulm hgkah' hg;sg vhzu)

سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء

http://www.n11n.biz/vb/mwaextraedit4/extra/80.gif

الله يعطيك العااافيه
سلمت آناملك على الانتقاء الرائع

الله يعطيك العافية