الخطوط البيضاء أو علامات التمدد من المشكلات المحرجة التي تواجه العديد من النساء. تظهر تلك الأثار في مناطق متفرقة من الجسم نتيجة الحمل، زيادة وفقدان الوزن المتكرر، أو نتيجة لبعض العلاجات الطبية التي تحتوي على الكورتيزون.
لكن لا تنزعجي، هناك بعض الطرق الطبيعية والحلول التي تساعدك على التخلص من تلك الأثار المزعجة. لكن دائمًا تكون الوقاية خير من العلاج. لذا، نقدم إليكِ اليوم أهم العناصر الغذائية التي تساعد على الوقاية من ظهور علامات التمدد على الجلد بفعّالية.
1- الكولاجين
الكولاجين من الألياف الغذائية التي تضمن لكِ زيادة مرونة وحيوية الجلد لمقاومة الترهلات ومنع ظهور الخطوط البيضاء. الكولاجين يتوافر في الأنسجة الضامة للحيوانات وفي نخاع العظام. احرصي على تناول اللحوم الحمراء والحساء لضمان الحصول على كميات كافية للجسم من الكولاجين.
2- الدهون الصحية
الدهون الغير مشبعة من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على نضارة البشرة وحيويتها. من أفضل الأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة هي الأسماك البحرية كالسلمون وزيت الزيتون، زيت بذر الكتان وزيت جوز الهند.
3- فيتامين A
فيتامين A من العناصر الحيوية التي تعمل على تحفيز نمو الخلايا الجديدة. يتوافر بنسبة كبيرة في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي كالبطاطا الحلوة، المانجو، اليقطين، الجزر، وغيرها.
4- فيتامين E
فيتامين E من العناصر الضرورية لإصلاح الجلد التالف. من أهم المصادر الغذائية له هي السبانخ، الطماطم، الفلفل الأحمر، جنين القمح، البيض، التونة، بذور دوار الشمس، اللوز وزيت دورا الشمس.
5- فيتامين C
فيتامين C يساعد على تحفيز إنتاج الخلايا الجديدة، كما يعمل على زيادة إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة، مما يساعد على تجنب الترهلات. يتوافر بكميات هائلة في الملفوف، البرتقال، البطاطا الحلوة، الطماطم، الجوافة، الفراولة والجريب فروت.
6- الزنك
يعمل الزنك كذلك على تحفيز إنتاج الكولاجين داخل خلايا البشرة. يتوافر بشكل كبير في جنين القمح، الجبن، الزبادي، الحليب، بذور اليقطين، المكسرات، بذور دوار الشمس، الصويا، السمسم، والمأكولات البحرية.
وأخيرًا، شرب الماء أمر ضروري يساعد على الحفاظ على ترطيب الجسم، فيصبح أقل عرضة لظهور علامات التمدد. استبدلي المشروبات الغير صحية كمشروبات الكافيين والمشروبات السكرية بالماء أو شاي الأعشاب لضمان الحفاظ على ترطيب الجسم الداخلي والوقاية من الجفاف وظهور علامات التمدد.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
09-05-2016
