عدد الضغطات : 9,099عدد الضغطات : 6,597عدد الضغطات : 6,318عدد الضغطات : 5,539
التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز المراقب المميز المشرف المميز الموضوع المميز القسم المميز
قريبا
قريبا
قريبا

بقلم :
المنتدى الاسلامي العام

العودة   منتديات الحقلة > منتديات الصحة والمجتمع > منتدى الصحة

« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الوجه الاخر لرجل الأعمال سعد التميمي (آخر رد :عميد القوم)       :: احذروا سوء الظن (آخر رد :ابو طراد)       :: من فوائد وفضائل الذكر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: هل تريد نخلة في الجنة (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: وانت في مفترق الطرق تذكر... (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: غلط يقع فيه بعض المصلين (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: علماء الأزهر (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رائعة جداً (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: ايمانيات (آخر رد :فاطمة صلاح)       :: رحله العمر (آخر رد :فاطمة صلاح)      


موضوع مغلق
 
أدوات الموضوع
قديم 20-09-2014   #1


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
 اوسمتي
المسابقه الرمضانيه 2 تاج الملكه الاداري المميز وسام الادارة وسام الاداري المميز 
لوني المفضل : Black
انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



من, الاطعمة, الصحية!, انتبهي, هذه

من, الاطعمة, الصحية!, انتبهي, هذه

انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!

..

انتبهي الاطعمة الصحية!   انتبهي الاطعمة الصحية! انتبهي الاطعمة


تبدو بعض الأطعمة صحية تماماً فنهرع إلى تناولها عند الشعور بالجوع لاعتبارها لا تشكل خطراً على رشاقتها، إلا أن بعضها ليس صحياً


بقدر ما يقال وكما نتصور، وقد تحتوي على نسبة مخيفة من الوحدات الحرارية فنخطئ في اللجوء إليها إذا كنا نخشى زيادة الوزن.



1- الفاكهة المجففة: تحتوي الفاكهة المجففة على 5 مرات إلى 8 أكثر من الوحدات الحرارية مقارنةً بتلك الطازجة.


ففيما يحتوي كوب الزبيب على 460 وحدة حرارية يحتوي كوب العنب على 60 وحدة حرارية.


كما يضاف السكر إلى بعض الاصناف مما يزيد من كمية الوحدات الحرارية. فإذا أردت أن تتجنبي زيادة الوزن،


تجنبي الفاكهة المجففة أو تناوليها باعتدال.



2- البرغر النباتي: صحيح أن استبدال الهمبرغر بالبرغر النباتي قد يجنبك أحياناً نسبة من الدهون الإضافية والكوليسترول،


لكن ما الذي يحتوي عليه البرغر النباتي الذي تختارين؟ فغالباً ما تصل كمية الوحدات الحرارية في البرغر النباتي إلى 1000 وحدة حرارية


بحسب ما يحتوي عليه من جبنة مع الخضر، إضافةً إلى حجم البرغر الكبير الذي يعتمد غالباً والذي يجعلها بعيدة كل البعد عن كونها صحية.



3- العصير: قد يكون استبدال حصص الفاكهة بالعصير الذي تتناولينه يومياً السبب وراء تلك الكيلوغرامات الزائدة التي تجهلين مصدرها.


فقد تحتوي قنينة عصير الليمون أو عصير التفاح على 55 غ من النشويات على الأقل، أي ما يوازي ما تحتوي 5 شرائح من الخبز،


والنسبة الكبرى من هذه الكمية هي من السكر . لذلك، تبقى الفاكهة الطازجة الأفضل لك لتحافظي على رشاقتك.



4- الوجبات الجاهزة الخاصة للحمية: تشعرين غالباً بالضعف أمام الأطباق الجاهزة الخاصة للحمية ظناً منك أنها صحية


وتساعدك على الالتزام بالحمية التي تتبعين. لكن في الواقع تحتوي هذه الاطباق على كمية هائلة من الملح لتعطيها هذا المذاق الذي تحبين.


ففي النهاية تواجهين مشكلة انحباس السوائل في الجسم وتلاحظين انتفاخاً في ذراعيك وساقيك ووجهك في اليوم التالي من تناولها.



5- السلطة: الكل ينصحك بالتركيز على السلطة ضمن الحمية التي تتبعين لتحافظي على رشاقتك وتتجنبي زيادة الوزن التي تخشين،


لكن ماذا عن الجبنة التي تضاف إليها والخبز المحمص إضافةً إلى المشكلة الكبرى التي تكمن في الصلصة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية


مما يجعل من السلطة طبقاً عدواً لرشاقتك بشكل لا يقل عما تواجهينه لدى تناول طبقاً من الباستا.



6- كعكة الأرز Rice Cake: مما لا شك فيه أن كعكة الأرز لا تحتوي على الدهون وهي قليلة الوحدات الحرارية،


لكن في المقابل هي لا تحتوي على الألياف والبروتينات التي تعطي إحساساً بالشبع بحسب اختصاصيي التغذية ويخفف ذاك الإحساس بالجوع


الذي يدفعك إلى تناولها. أي أنك بتناول كعكتين أو 3 منها تزيدين محصولك اليومي من الوحدات الحرارية وتشعرين بجوع تعجزين


عن مقاومته ورغبة قوية في تناول أي طعام. أيضاً تجنبي كعكات الأرز التي بنكهات معينة فهي تحتوي على كميات كبرى من الملح والسكر،


كما أنها لا ترضي إحساس الجوع الذي لديك اكثر من تلك العادية.



7- السوشي: صحيح أن السوشي يعتبر من الأطعمة الصحية، إلا أن أصناف كثيرة منه تحتوي على المايونيز او على الجبنة القابلة للدهن.


كما أن ثمار البحر التي تحويها قد تكون أحياناً مقلية بالزبدة. وتضاف إلى ذلك صلصة الصويا الغنية بالملح، مما يؤدي إلى انحباس السوائل


في جسمك فتجين صعوبة في ارتداء الملابس الضيقة التي ترتدينها عامةً. وبالتالي لا تتفرطي دائماً في تناول السوشي واحرصي


على حسن الاختيار من بين الاصناف المقدمة لك ولا تقعي في الفخ.



8- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الصحية التي ينصح بها، لكن عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن


تبدو كل الزيوت متساوية، إذ تحتوي ملعقة واحدة من زيت الزيتون على حوالي 120 وحدة حرارية و14 غ من الدهون.


لذلك من الألإضل ألا تفرطي بتناوله عند الطهو أو في السلطة. تناوليه باعتدال.



9- المكسرات: تعتبر مصدراً ممتازاً من الدهون الجيدة الضرورية للجسم، لكنها غنية بالوحدات الحرارية وغالباً ما نتجاهل ذلك عند تناولها.


تشكل المكسرات النيئة وجبة صغيرة ممتازة لك لاعتبارها صحية ومفيدة، شرط أن تتناوليها باعتدال. تناولي حفنة منها مع حبة من الفاكهة


في فترة بعد الظهر فتزودك بالطاقة وتعطيك إحساساً بالشبع.



10- الأفوكادو: الكل يعلم أن الأفوكادو يعتبر مصدراً غذائياً ممتازاً ، لكن هل تعرفين مدى غناه بالوحدات الحرارية؟


تحتوي حبة الافوكادو المتوسطة الحجم على حوالي 280 وحدة حرارية ونسبة 80 في المئة منها هي من الدهون.


لذلك يكن تناول الأفوكادو باعتدال على أن يحل محل أطعمة أخرى غنية بالوحدات الحرارية كالزبدة والمايونيز كونه يحسب من الدهون؟


إذ أنه يجب عدم تناول مع أطعمة أخرى غنية بالوحدات الحرارية.



11- ألواح الكورن فليكس: تبدو ألواح الكورن فليكس صحية جداً كوجبة صغيرة تؤمن الطاقة للجسم،


لكنها أيضاً يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر والوحدات الحرارية. اختاري منها تلك التي لا تحتوي على الكثير
من الدهون والسكر وعلى مكونات كالفستق حتى لا يزيد معدل الدهون والوحدات الحرارية فيها. انتبهي الاطعمة الصحية!   انتبهي الاطعمة الصحية! انتبهي الاطعمة~

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


الموضوع الأصلي: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية! || الكاتب: المها || المصدر: منتديات الحقلة

منتديات الحقلة

منتديات الحقلة: منتديات عامة اسلامية ثقافية ادبية شعر خواطر اخبارية رياضية ترفيهية صحية اسرية كل مايتعلق بالمرأة والرجل والطفل وتهتم باخبار قرى الحقلة والقرى المجاوره لها





hkjfid lk i`i hgh'ulm hgwpdm! hgh'ulm hgwpdm! hkjfid




hkjfid lk i`i hgh'ulm hgwpdm! hgh'ulm hgwpdm! hkjfid hkjfid lk i`i hgh'ulm hgwpdm! hgh'ulm hgwpdm! hkjfid



 
 توقيع : المها



قديم 22-09-2014   #2
الإدارة العليا


الصورة الرمزية محمد الجابر
محمد الجابر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1002
 تاريخ التسجيل :  31 - 10 - 2012
 أخر زيارة : منذ 2 أسابيع (05:22 PM)
 المشاركات : 19,283 [ + ]
 التقييم :  1599
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
 مزاجي
 SMS ~

لوني المفضل : Crimson
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



طرح مفيد ورائع لكي
كل الشكر والتقدير
كان هنامحمد الجابر


 
 توقيع : محمد الجابر




قديم 22-09-2014   #3


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



اشكرك على المرور الطيب



 

قديم 22-09-2014   #4


الصورة الرمزية طيوف
طيوف غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1551
 تاريخ التسجيل :  16 - 06 - 2014
 أخر زيارة : 03-05-2019 (02:47 AM)
 المشاركات : 1,316 [ + ]
 التقييم :  46
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Cadetblue
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



شكرا على الفائدة المها


 

قديم 22-09-2014   #5
*****ةقسم الاخباروقسم الصحه


الصورة الرمزية انسام
انسام غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1250
 تاريخ التسجيل :  03 - 07 - 2013
 أخر زيارة : 01-12-2021 (11:23 PM)
 المشاركات : 9,907 [ + ]
 التقييم :  90
لوني المفضل : Cadetblue
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!






 

قديم 22-09-2014   #6


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



منووووووووورين

لاعدمناكم



 

قديم 04-10-2014   #7
عضو اللجنة الادارية والفنية للمنتدى مستشـار مجلـس ادارة المنتـدى


الصورة الرمزية ابو يحيى
ابو يحيى غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 621
 تاريخ التسجيل :  19 - 01 - 2012
 أخر زيارة : منذ أسبوع واحد (12:32 AM)
 المشاركات : 210,276 [ + ]
 التقييم :  1210
 مزاجي
لوني المفضل : Cadetblue
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!




طرح رائع


الله يعطيك العاااافيه


 
 توقيع : ابو يحيى



قديم 07-10-2014   #8


الصورة الرمزية المها
المها غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1504
 تاريخ التسجيل :  23 - 04 - 2014
 أخر زيارة : 11-03-2022 (10:17 PM)
 المشاركات : 22,618 [ + ]
 التقييم :  361
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Black
رد: انتبهي من هذه الاطعمة الصحية!



مرور طيفكم الراقي يرسم الابتسامة على وجهى
أشكركم لحضوركم الجميل لكل جديدى
و لردودكم الرقيقة التي تزيد حروفى وكلماتى
جمالا ساحراً و عبيراً وردياً
دمتم بكل الحب والخير
فى كل لحظاتكم الجميلة
تشكراتى و إحتراماتى



 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الاطعمة, الصحية!, انتبهي, هذه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد القرآن الصحية انسام منتدى القرآن الكريم والتفسير 6 14-09-2015 12:09 PM
انتبهي إلى علاقتك الزوجية بعد الإنجاب ؟؟ المها منتدى الأسرة 4 22-02-2015 03:44 PM
المشي الصحية والنفسية منى الروح منتدى الصحة 3 17-07-2013 08:52 PM
ايتها الزوجة انتبهي فقد تحرمي الأجر دون ان تعلمي Mesho Al-najmi منتدى الأسرة 5 20-11-2011 12:22 AM
الاطعمة التي تحرمك من النوم ماهر المغامر منتدى الصحة 5 30-08-2011 01:59 PM

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 02:23 PM

أقسام المنتدى

الاقسام العامة | المنتدى الاسلامي العام | المنتدى العام | منتدى الترحيب والتهاني | الاقسام الرياضية والترفيهية | العاب ومسابقات | الافلام ومقاطع الفيديو | منتدى الرياضة المتنوعة | الاقسام التقنية | الكمبيوتر وبرامجه | الجوالات والاتصالات | الفلاش والفوتوشوب والتصميم | منتدى التربية والتعليم | قسم خدمات الطالب | تعليم البنين والبنات | ملتقــــى الأعضـــــاء (خاص باعضاء المنتدى) | المرحله المتوسطه | منتدى الحقلة الخاص (حقلاويات) | منتدى الاخبار المحلية والعالمية | اخبار وشـؤون قرى الحقلة | اخبار منطقة جازان | الاقسام الأدبية والثقافية | الخواطر وعذب الكلام | منتدى الشعر | عالم القصة والروايات | اخبار الوظائف | منتديات الصحة والمجتمع | منتدى الصحة | منتدى الأسرة | منتدى السيارات | منتدى اللغة الانجليزية | منتدى الحوار والنقاشات | منتدى التراث والشعبيات والحكم والامثال | منتدى التعليم العام | منتدى السفر والسياحة | الثقافه العامه | منتدى تطوير الذات | كرسي الإعتراف | منتدى عالم المرأة | عالم الطفل | المطبخ الشامل | منتدى التصاميم والديكور المنزلي | المكتبة الثقافية العامة | شعراء وشاعرات المنتدى | مول الحقلة للمنتجات | الخيمة الرمضانية | المـرحلـة الابتدائيـة | استراحة وملتقى الاعضاء | المرحله الثانويه | الصور المتنوعة والغرائب والعجائب | المنتدى الاسلامي | منتدى القرآن الكريم والتفسير | سير نبي الرحمة واهم الشخصيات الإسلامية | قصص الرسل والانبياء | قسم الصوتيات والفلاشات الاسلاميه | اخبار مركز القفل | منتدى الابحاث والاستشارات التربوية والفكرية | افلام الانمي | صور ومقاطع فيديو حقلاويات | البلاك بيري / الآيفون / الجالكسي | بوح المشاعر وسطوة القلم(يمنع المنقول ) | مناسك الحج والعمرة | منتدى | ارشيف مسابقات المنتدى | منتدى الحديث والسنة النبوية الشريفة | المنتدى الاقتصادي | منتدى عالم الرجل | اعلانات الزواج ومناسبات منتديات الحقلة | تراث منطقـة جــــازان | كرة القدم السعوديه | منتدى الرياضة | كرة القدم العربيه والعالمية | ديـوان الشـاعـر عمـرين محمـد عريشي | ديـــوان الشــاعـر عـبدة حكمـي | يوميات اعضاء منتديات الحقلة | تصاميم الاعضاء | دروس الفوتوشوب | ارشيف الخيمة الرمضانية ومناسك الحج والعمرة الاعوام السابقة | منتدى الاخبار | نبض اقلام المنتدى | ديـــوان الشــاعـر علـي الـدحيمــي | الاستشارات الطبية | الترحيب بالاعضاء الجدد | قسم الاشغال الايدويه | قسم الاشغال اليدويه | مجلة الحقله الالكترونيه | حصريات مطبخ الحقله | ديوان الشاعر ابوطراد |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant