حملة كون/ي رشيق/ة وخفيف/ة الوزن

ايوة كده النشاط

تسلمي ورده

وردة الجنوب معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وردة الجنوب

التعليمات :1. يجب شرب ما لايقل عن 2 لتر ماء فى اليوم ويفضل قبل الاكل للشعور بالشبع.
2. ممنوع الرياضة فى الاسبوع الاول .
3. ملعقة عسل نحل صغيرة على الريق يوميا .
4. لك/ي 3 ملاعق سكر فى اليوم.
5.ممنوع شرب المياه الغازية.
6.ممنوع الشيكولاته.

الفطار :
نص رغيف بلدى او ابيض او 2 توست + قطعة جبن ابيض او مثلثات او شريحة لانشون + كوب عصير فريش او برتقالة او تفاحة
للحامل او للرضاعه تزود كوب لبن


الغداء :
4 ملاعق ارز او 4 ملاعق مكرونة او 5 صوابع محشى كرنب او محشى ورق العنب او 2 صوابع محشى باذنجان او كوسة + قطعتين لحم مسلوق او مشوى او نصف كيلو سمك مشوى او ربع فرخة مسلوقة او مشوية او قطعة بانيه مقلية او قطعه كبده بانيه مقلية + طبق سلطة

لو فى صوانى ممكن قطعه مكرونة بشاميل او قطعه جلاش باللحمة او قطعتين بيتزا + طبق سلطة

العشاء :

ربع رغيف بلدى او ابيض او 2 توست + قطعة جبن او علبة زبادى + تفاحة او برتقالة ويمكن استبدال العشاء بـ فنجان لب سورى ( اقروا فوايده كتير فى التخسيس )

بعد الساعه 9 مساءا يمنع الاكل شرب ماء فقط
وعند الشعور بالجوع من الممكن أكل حبة خيار او حبة خس او حبة تفاح

ان شاء الله هنبدأ الرجيم يوم السبت 15 أغسطس 2015
والمتابعه هتكون اسبوعية يعنى كل اسبوع يوم الجمعه كل عضو/ة مشترك/ة هتدخلوا تكتبوا وزنكم بقا كام وخسرتوا وزن اد ايه

وطبعا الرجيم طول الاسبوع ويوم الجمعه فرى يعنى الاكل براحتنا بس باعتدال بردوا كلوا بقا شيبسى شيكولاته تشربوا بيبسى براحتكوا

وان شاء الله الرياضة هنبدأها من الاسبوع الثانى فى الرجيم وهتكون المشى يوميا ساعه سواء تمشى خارج البيت او على السير الكهربائى.

شي جميل جدا بس وين الايطبق الشي هذا يا ورده

وردة الجنوب معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصراوي

ايوة كده النشاط

تسلمي ورده

مصراااااوي عاوزين همتك يا برنس

وردة الجنوب معجب بهذا

الطول 162
الوزن 67

وردة الجنوب معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو إياد

مصراااااوي عاوزين همتك يا برنس

أشكرك أبوإياد

الهمة علي الله

وردة الجنوب معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عسولةة :$!

ماشاءالله عليكي وردة
الله يقويكم ،

تسلمى عسولة

نورتينى

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصراوي

ايوة كده النشاط

تسلمي ورده

تسلم مصراوى

كلك ذوق والله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو إياد

شي جميل جدا بس وين الايطبق الشي هذا يا ورده

ده اسهل رجيم ابو اياد هههههههههههه

والله انا اتبعته من سنة ونزلت فشهر 10 كيلو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبو إياد

الطول 162
الوزن 67

ماشاء الله ابو اياد

وزن مثالى لو تنزل كمان 3 كيلو هيكون مثالى مثالى جداااااااااااا

ما شاء الله على الرجيم
الله يكون بعونكم
انا بشوف نفسي يمكن ما اقدر اتبعها
مشكورة وردة على التفاعل والموضوع والمميز

وردة الجنوب معجب بهذا