هناك أطعمة معينة يمكن أن تقوي قدرتنا على الانتباه والإبداع، ومن هذه الأطعمة:
الجمبرى:
يمد الجمبري الجسم بأحماض أوميجا - 3 الدهنية المفيدة التي تطيل القدرة على الانتباه بشكل جيد .
البصل :
يفيدنا البصل عندما نكون تحت ضغط ذهني وعضوي شديد لفترة طويلة .
كما أنه يخفف الدم فيحصل المخ على الأوكسجين بشكل أفضل .
المكسرات :
مثل عين الجمل ، الفستق ، الفول السوداني :
تقوى الأعصاب وتزيد الانتباه
عن طريق تنشيط الموصلات العصبية الضرورية للحصول على المعلومات .
الزنجبيل :
المواد التي يتكون منها الزنجبيل تساعد المخ على الوصول لأفكار جديدة ،
كما أنه يساعد على تخفيف الدم حتى يتدفق بسهولة أكبر إلى المخ مما
يسمح بدخول كمية أكبر من الأكسجين إلى المخ .
الكمون :
الزيوت المتبخرة التي يحتوى عليها الكمون تحفز الجهاز العصبي من أجل التفكير المبدع .
هذا ويتم تحضير فنجان الكمون باستخدام ملعقتين صغيرتين كمون .
امور تساعد على تنشيط الذاكرة :
سأذكر هنا باختصارالأمور التي ذكر الأطباء أنها تساعد في المحافظة على
(الذاكرة) ومايعانيه كثير من الناس من ضعفها وكثرة النسيان مع تقدم العمر :-
1- ممارسة الرياضة :
قد يتخيل كل من يقرأ هذا المصطلح وجود مشقه من حيث المجهود والوقت
ولكن المقصود هو ممارسة أي نشاط بشكل منتظم يحرك الدم في الجسم ومن الأمثله على ذلك :-
أ)المشي:-
على أقل تقدير 3 أيام في الأسبوع،وكل مره 30 دقيقه.
ب)ممارسة تمارين إعتيادية ( سويديه ) بشكل منتظم ، والتي تعتمد على تحريك متناسق لليدين والرجلين والخصر،بالإضافه إلى تمارين البطن المعروفه،وكل هذا لمدة 30 دقيقه وفي أي مكان في المنزل .
2-النوم :
قد يشكل نتيجه ايجابيه أو سلبيه كالتالي:-
أ) إيجابي : النوم من 6 الى 8
ساعات متواصله ليلاً وفي وقت محدد قدر الإمكان ، وهذا إيجابي للجسم وبالتالي للمخ وبالتالي للذاكره .
ب) سلبي : وهو النوم الزائد
عن 9 ساعات لمتوسطي العمر،فهذا يتسبب في خمول الذاكره وتراجعها .
3-الغذاء:-
الموضوع متشعب ولكن باختصار يجب التركيز والإهتمام بتناول الفاكهه ( أي نوع )
مرتين في اليوم وضرورة احتواء وجبات الطعام على أي نوع من الخضار
والورقيات والهدف هنا الحصول على كميه كافيه من فيتامين B12 لعلاقته المباشره بالذاكره .
4-القراءة:-
تنشيط الذاكره وتمرينها بالقراءه والمطالعه ومحاولة حل بعض الألغاز
عامة ، وبخاصة التي تعتمد على الأرقام شفوياً دون كتابه .