الابتسامة, النوم, خربت, هل, قبل
الابتسامة, النوم, خربت, هل, قبل
-----
أوّلاً: ننصح الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال الليل بعدم أخذ قيلولة خلال النهار لأنها قد تعيق قدرتهم على النوم ليلاً.
أما الوقت المثالي لأخذ قيلولة فهو لمدة عشرين دقيقة أو تسعين دقيقة وهذه مدة كافية لتزويد الجسم بالطاقة والنشاط.
شرط الّا تتراوح مدة القيلولة بين هاتين المدتين فحينها قد تستيقظين متعبة ومحبطة.
ويفضل أن تكون القيلولة ما بين الساعة الواحدة ظهراً والثالثة عصراً بحسب ما أفادت به بعض الابحاث الحديثة.
وينصح الخبراء أيضاً بشرب فنجان من القهوة قبل أخد القيلولة.
فالكافيين يصبح فعّالاً في الجسم بعد 20 دقيقة أي عند وقت إستيقاظ الفرد من القيلولة وبالتالي يكون أكثر نشاطاً عند النهوض.
أما فوائد القيلولةفهي التالية:
- الإسترخاء
- الحد من الشعور بالتعب.
- زيادة الانتباه واليقظة.
- تحسين المزاج.
فوائد القيلولة الصحية - تحسّن الأداء الجسدي والذهني أي تقوية الذاكرة، تخفيف الإرتباك، ونسبة الحوادث والأخطاء
|
|
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
t,hz] hgrdg,gm hgwpdm hghfjshlm hgk,l ovfj ig rfg
t,hz] hgrdg,gm hgwpdm hghfjshlm hgk,l ovfj ig rfg t,hz] hgrdg,gm hgwpdm hghfjshlm hgk,l ovfj ig rfg