لإدارة, خطوات, غضبك
لإدارة, خطوات, غضبك
- اشترك في تأمل استباقي: فكر في المواقف التي تثير غضبك، وقرر مبكرًا كيف سوف تتعامل معها.
- تعامل مع الغضب فور شعورك بأعراضه. لا تنتظر، وإلا فسوف يخرج الأمر عن السيطرة.
- صاحب الأشخاص الهادئين قدر المستطاع؛ وتجنب المهتاجين أو الغاضبين، فالأمزجة معدية.
- العب آلة موسيقية، أو اشترك بفعالية في أي نشاط مريح للعقل. فالعقل المسترخي لا يغضب.
- لا تنخرط في مناقشات عندما تكون متعبًا، إذ سوف تكون أكثر ميلًا للاستفزاز، الذي من الممكن أن يتصاعد إلى غضب.
- لا تبدأ مناقشات عندما تكون عطشًا أو جائعًا، للسبب ذاته.
- استخدم السخرية من الذات، فهذه السخرية هي سلاحنا الأساسي ضد عشوائية العالم والبذاءة المتوقعة من بعض إخواننا من البشر.
- مارس الابتعاد المعرفي ـ وهو ما يدعوه سينيكا «تأخير» استجابتك ــ من خلال التمشية أو الذهاب إلى الحمام، أو أي شيء من شأنه أن يسمح لك بمتنفس بعيدًا عن موقف متوتر.
- غير جسمك ليتغير عقلك: أبطئ من خطواتك عمدًا، واخفض من نبرة صوتك، وافرض على جسمك هيئة شخص هادئ.
- وفوق كل شيء كن محسنًا تجاه الآخرين إذا أردت أن تحيا حياة حسنة. واختتم بيجليوتشي مقاله بالقول إنَّ نصيحة سينيكا قد تخطت امتحان الزمن وسوف نستفيد جميعًا من أخذها بعين الاعتبار.
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
o',hj gY]hvm yqf; o',hj
o',hj gY]hvm yqf; o',hj o',hj gY]hvm yqf; o',hj