الوزن, تخفيض
الوزن, تخفيض
اكل اي شيء لونه اخضر
مثل الخيار
والخس والتفاح الاخضر
فالخضروات الخضراء لا تعمل اي وزن بالجسم
الاكثار من اكل البرتقال والتفاح
تناول البروتين والدهون والخضروات
يجب أن تحتوي كل واحدة من وجبات الطعام على مصدر بروتيني ومصدر للدهون وخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
سيؤدي إنشاء وجبات الطعام بهذه الطريقة تلقائيًا إلى إدخال كمية الكربوهيدرات في النطاق الموصى به من 20 إلى 50 جرامًا يوميًا.
مصادر البروتين
الأسماك والمأكولات البحرية:
سمك السلمون والسلمون المرقط والروبيان ، إلخ.
البيض: البيض الكامل مع صفار
ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك
jotdq hg,.k
jotdq hg,.k jotdq hg,.k