منتديات الحقلة

منتديات الحقلة (http://www.alhaqlah.com/index.php)
-   منتدى تطوير الذات (http://www.alhaqlah.com/forumdisplay.php?f=63)
-   -   خطوات لإدارة غضبك (http://www.alhaqlah.com/showthread.php?t=122419)

mimi 18-07-2018 04:49 PM

خطوات لإدارة غضبك
 
  • اشترك في تأمل استباقي: فكر في المواقف التي تثير غضبك، وقرر مبكرًا كيف سوف تتعامل معها.
  • تعامل مع الغضب فور شعورك بأعراضه. لا تنتظر، وإلا فسوف يخرج الأمر عن السيطرة.
  • صاحب الأشخاص الهادئين قدر المستطاع؛ وتجنب المهتاجين أو الغاضبين، فالأمزجة معدية.
  • العب آلة موسيقية، أو اشترك بفعالية في أي نشاط مريح للعقل. فالعقل المسترخي لا يغضب.
  • لا تنخرط في مناقشات عندما تكون متعبًا، إذ سوف تكون أكثر ميلًا للاستفزاز، الذي من الممكن أن يتصاعد إلى غضب.
  • لا تبدأ مناقشات عندما تكون عطشًا أو جائعًا، للسبب ذاته.
  • استخدم السخرية من الذات، فهذه السخرية هي سلاحنا الأساسي ضد عشوائية العالم والبذاءة المتوقعة من بعض إخواننا من البشر.
  • مارس الابتعاد المعرفي ـ وهو ما يدعوه سينيكا «تأخير» استجابتك ــ من خلال التمشية أو الذهاب إلى الحمام، أو أي شيء من شأنه أن يسمح لك بمتنفس بعيدًا عن موقف متوتر.
  • غير جسمك ليتغير عقلك: أبطئ من خطواتك عمدًا، واخفض من نبرة صوتك، وافرض على جسمك هيئة شخص هادئ.
  • وفوق كل شيء كن محسنًا تجاه الآخرين إذا أردت أن تحيا حياة حسنة. واختتم بيجليوتشي مقاله بالقول إنَّ نصيحة سينيكا قد تخطت امتحان الزمن وسوف نستفيد جميعًا من أخذها بعين الاعتبار.

السموه 19-07-2018 07:30 AM

رد: خطوات لإدارة غضبك
 
نحتاج لذلك فلقد اصبحنا سريعين الغضب
يعطيك العافيه .

ッ ѕмιℓє 19-07-2018 09:24 PM

رد: خطوات لإدارة غضبك
 
يسلمووو للانتقاء
ودي لسموك

mimi 22-07-2018 07:15 PM

رد: خطوات لإدارة غضبك
 
أشكركم للمرور أصدقائي

أنشودة الأمل 22-07-2018 08:05 PM

رد: خطوات لإدارة غضبك
 



عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]
------
*

اشكرك على ماقدمت
وسلمت على المجهووود
دمت ودام عطائك الدائم
ولازلناا نامل منك تقديم المزيد
أنشودة الأمل


عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ]




ليث نجم 05-10-2018 06:57 PM

رد: خطوات لإدارة غضبك
 
طرح أكثر من رائع
روعه وجدتها بين الكلمات
استمتعت بما قرأت
تحية لك


الساعة الآن 03:59 AM

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
TranZ By Almuhajir

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
Forum Modifications Developed By Marco Mamdouh
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

جميع المواضيع والمُشاركات المطروحه في منتديات الحقلة تُعبّر عن ثقافة كاتبها ووجهة نظره , ولا تُمثل وجهة نظر الإدارة , حيث أن إدارة المنتدى لا تتحمل أدنى مسؤولية عن أي طرح يتم نشره في المنتدى

This Forum used Arshfny Mod by islam servant